ぼちぼちいこか

私の大好きな登山や水泳、ラグビーを中心に私が感じたことを書いていきます。

スイム

2018年07月29日 | スイム
朝走ったし、夕方まで出かけていたので施設が閉まるぎりぎりの時間に
飛び込んできました。

決して手抜きメニューという訳ではありませんが、閉館時間が迫って
いるなかで距離を稼ごうと思うと今日のようなメニューになってしまい
ました。



メニュー 上社
W-up  400m        SKPS
S     400m× 1     IM
P    1500m× 1     Fr
D     200m     
      Total 2500m


ラン20キロ

2018年07月29日 | マラソン
今日も暑い中、ラン20キロ。
完全に夏バテ状態のタイムでした。
熱中症になりそうだった。


タイム
~ 5キロ 25分49秒
~10キロ 26分22秒
~15キロ 26分27秒
~20キロ 27分30秒
   時間 1時間46分9秒


走った後は着ていた服が搾れるくらいに汗をかいています。

もうそろそそ少し涼しくなってくれんだろうか。

ラン20キロ

2018年07月28日 | マラソン
毎日の暑さが強烈です。
今年の夏は、例年であればお盆の時期にだけ訪れる超ド級の暑さが
7月の上旬から続いていて、さすがに少し疲れてきました。

そんな中、今朝もラン20キロ。
暑い中、よく頑張りました。


タイム
~ 5キロ 24分29秒
~10キロ 24分27秒
~15キロ 24分42秒
~20キロ 24分37秒
   合計 1時間38分16秒

講演 ~小崎麻利絵~

2018年07月27日 | その他
仕事の関係で小崎麻利絵さんという人の講演を聞く機会に恵まれました。

2014年8月、31歳の誕生日前日に骨髄異形成症候群という血液が
正常に作られなくなる病により、医師から余命5年と宣告された。
すでに4年が経過していますが、今日の講演は一見、健常者と全く変わら
ない様子で話をされていました。

現在はヘルプマークの普及活動にも力を注いでおり、今日の講演のテーマ
もヘルプマークに関することがメインでした。

講演の内容は大変心を動かされるもので、途中、思わず涙を流してしまい
ました。
講演後、少し話をすることが出来ました。
身体は少しつらそうな感じでしたが、笑顔で話をしていただけました。

私自身も、辛いことがあるけれど今日の話を聞いて、自分の悩みの小ささ
に恥ずかしくなりました。という趣旨のことを伝えました。
自分の身に起こることに落胆したり、嘆き悲しんだりしていても時間は
どんどん過ぎていく。同じ時間を過ごすなら明るく楽しく笑って過ごし
たい。というのが彼女の答えでした。


健康で毎日食べるものや寝る場所に困ることなく生活している自分が
恥ずかしくなりました。
健康に毎日を過ごしていけるだけでありがたいと思わなくてはなりません。

不平不満を思うのではなく、生きていることに感謝をしながら毎日を
生活していこう。
ということを認識できた、大変貴重な1日となりました。


小崎さんが健康で長生きできるよう願っています。



【ヘルプマークについて
ヘルプマークとは「義足や人工関節を使用している方、内部障害や難病の方、
または妊娠初期の方など、外見から分からなくても援助や配慮を必要として
いる方々が、周囲の方に配慮を必要としていることを知らせることで、援助
を得やすくなるよう、作成したマーク」(東京都福祉保健局のHPより抜粋)
で、赤字に白の十字とハートマークが描かれています。

東京で始まり、今日現在、私の住む名古屋市でも電車や町中に時々掲載
されていて、各区役所の福祉課(だったと思う)に行けばキーホルダー
のようなものを配布してくれます。

ラン10キロ

2018年07月25日 | マラソン
今週は木曜ではなく、水曜日にラン。(明日の夜はウナギを食べに行く
予定なので)

今まで足に合わない気がする靴をジムで10キロだけ走るのだから。と
無理やり我慢して使っていましたが、故障につながる不安要素を軽減
したいので近日中に買い替えることにします。

ソールが厚く衝撃を吸収する機能に優れたしゅーずを探してみよう。

スイム

2018年07月22日 | スイム
メニューがマンネリ化しないように少し変化を付けました。
基本は4種目をまんべんなく取り入れることと、瞬発系の
刺激を入れて少しでもスピードを保つようにすることです。

・・・と書いては見たものの今日のメニューに瞬発系は
ないなぁ。


タイム 上社
W-up 400m          SKPS
S    200m× 1 3分50秒 IM
     100m× 1 1分50秒 Fr  3セット
P    200m× 3 3分30秒 Fr
Down 200m
        Total 2100m

ラン20キロ

2018年07月22日 | マラソン
とりあえず距離だけはようやく20キロまで戻すことができました。
身体は重いし、例年より早く猛暑がやってきたためとてもスピードを
上げていけるような環境ではありません。
暫くはこの暑さが続くと思うので要注意です。

タイム
~ 5キロ 24分36秒
~10キロ 25分18秒
~15キロ 24分37秒
~20キロ 25分22秒
   合計 1時間39秒54

スイム

2018年07月19日 | スイム
走ることができない分、少しでも復活させておきたいのがスイム。
悲しいかな体力がなく、メインスイムはほんの少ししか入れられないので
少しずつメインを分散させてみました。
でも、最後までもたずに力尽きてしまいました。


メニュー 上社
W-up 400m           SKPS
S    100m× 6本 2分    IM 1~3、4~6 Des
S     50m×10本 1分    Fr 1~3 H
              1分10秒    4   E
                       5~6 H 
              1分20秒    7   E
                       8   H
              1分30秒    9   E
                      10   H 38秒5
P    600m× 1本       Fr
Down 200m
        Total 2300m

ラン15キロ

2018年07月15日 | マラソン
今日は距離15キロに伸ばしてみました。
まだまだトレーニングと呼べるような内容ではなく、リハビリとしての
位置づけです。

今週から猛烈に暑くなったことだし、無理は禁物です。


タイム
~ 5キロ 25分56秒
~10キロ 26分21秒
~15キロ 26分32秒
   合計 1時間16分51秒