ラン２０キロ

昨日の３０キロ走の疲れがまだ残っていたので今日は無理せず、できる限りの
スピードで走るつもりでした。
最後は見事にバテてしまいました。



タイム
～　５キロ　２５分０６秒
～１０キロ　２４分５７秒
～１５キロ　２５分１２秒
～２０キロ　２７分１５秒
　　　合計　１時間４２分３０秒


５キロを２７分超えなんてウルトラの練習をしていたころ以来です。

ラン３０キロ

風邪と山スキーで２週末連続して走れなかったのは非常に痛いですが、
その代わりジムで１０キロ走を４回実施したので多少は走力を維持できて
いるかもしれない。

また、３月１３日のフルマラソンを考えると３０キロ走をできるのは
今日しかないという思いから３０キロ走りました。

２５キロまでは意外と走れたな、という感じ。
最後の５キロはやっぱりばてたなという感じ。

タイム
～　５キロ　２３分２９秒
～１０キロ　２３分３１秒
～１５キロ　２３分２２秒
～２０キロ　２３分２９秒
～２５キロ　２３分０９秒
～３０キロ　２４分２０秒


走る前はイーブンで２４分／５キロくらいで行こうと思っていたのですが
最初の５キロが予想以上に早かったのでそのままレースを意識したペース
練習をしました。

思ったより走れてちょっとほっとっしました。

スイム

メニュー　　上社　18時5分～19時5分
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　ＳＫＰＳ（Ｓはフォーム）
Ｓ　　　　１００ｍ×　４　２分　　　　ＩＭ　１分３０秒ＡＶ
Ｐ　　　　１００ｍ×　４　１分３５秒　Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　８　　　　　　　Ｆｒ　ドリル
Ｓ　　　　　５０ｍ×　６　　　　　　　Ｆｒ　奇数　イージー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　偶数　ハード　３６秒、３６秒５、３６秒
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２１００ｍ


メニューの記録のみ

ラン１０キロ ジム

約１０日間続いたジム通いも今日が最終日です。
予定通り１０キロ走りました。
結局、都合４回、それぞれ１０キロづつ走りましたが最後まで慣れることはなく
何ともつらい体験でした。

やっぱり外を走りたい！と思う。

ラン１０キロ ジム

明日は朝早くから山スキーへ出かけることになりましたが今日も気合を入れて
ラン１０キロ。
少しは慣れたかとと思って最後の２キロだけスピードを上げてみました。
（１２．５キロ／ｈ→１３キロ／ｈ）

たったの１０キロではありますが今週は３回走ったのでそこそこの成果が
出ていることを期待します。

スイム

今週はジム三昧の１週間。
昨日は１日休んで今日はスイム。
がっつり泳ぐほど気合は入っていませんで軽めのメニューにて調整。
メニューを記録するほどの内容ではないので記載は割愛。

ラン１０キロ

今日もジムで１０キロ。

あまりにも退屈なのでマシンの左前方に設置されているテレビ画面に
つい目が行ってしまう。

少々こっぱずかしい気もするが退屈には勝てずにちらちらとみてしまう。

この環境では考え事も長く続かない。

早く外を走りたい。

ラン１０キロ ジム

今週はできる限りジムへ通いトレーニングをする予定です。
とりあえず初日の今日はラン１０キロ。

久し振りのマシンなので多少の戸惑いと、ラン自体がトレーニング不足という
こともあり、今日は１２ｋ／ｈで１０キロを走りました。
少し慣れてきたらスピードを上げればいいや。

やはりローラーの上を走るのは退屈！しかも暑い！

大勝軒

東池袋に本店がある大勝軒の名古屋店に行ってきました。
地下鉄東山線の本山から徒歩５分位にあります。
大通りには面していますが、雑居ビルの１階にあり注意していないと
気づかずに通り過ぎてしまいます。



カウンター９席だけの狭い店内にはスープの匂いが満ちていてたまりません。
ここはつけ麺のお店でメニューは基本的に２種類です。
大勝軒を有名店にのし上げたという　特製もりそばの「元祖」つけ麺（中盛）を
いただきます。


兎に角スープがおいしい。
濃い目のスープが太麺によく絡みつるつると喉越し良く食べることができます。
麺ももちもちしていて、噛むほどに味が染み出してくる感じがたまりません。






私はあまりつけ麺は好きではありませんがそれでもここのつけ麺には
十分満足です。


唯一といっていいほどの難点は駐車場がないことかな。

また機会があれば訪れたいと思います。

スイム

朝走った時に、まだまだ風邪から完全に体が回復していないことを自覚したので
スイムも無理はせずに少しだけ身体を水に慣らす程度で。

メニュー　上社　短水路　６時１０分～６時５５分
Ｗ－ｕｐ　２００ｍ　　　　Ｃｈｏｉｃｅ
Ｓ　　　　　５０ｍ×１２　Ｆｒ　ドリル・フォーム
Ｓ　　　　４００ｍ　　　　Ｆｒ　パドル付
Ｓ　　　　２００ｍ　　　　ＩＭ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　Ｔｏｔａｌ　１６００ｍ


２月１１日に出場する予定だった口論義でのマスターズ大会は、急遽仕事になって
しまったので出場できませんでした。
たとえ休みだったとしても風邪をひいて体調を崩していたのでどちらにしても
出場することは無理でしたが。


せっかくトレーニングを積んでも、無理をしてはどっと疲れが出てしまうので
無理なく続けられるペースでやっていかなければならないと痛感。