７月１５日、那智の滝を登ったとしてアルパインクライマーの佐藤祐介さんら
３人が逮捕されました。
佐藤祐介さんといえば２００８年にインドガルワールヒマラヤ カランカ峰北壁
初登攀が評価され、「ピオレドール賞」を受賞した世界的なクライマーです。
私が定期購読している岳人でもよく記事になっており、その個性的で飾らない
人柄にとても共感を覚えていました。
しかし、今回のことはやはり良くないと思います。
熊野那智神社の宮司は宗教に対する侮辱だとしてカンカンに怒っています。
「日本一の滝に登って見たかった。」
「立ち入り禁止なのは知っていた。」
とは３３歳の立派な大人としてあまりにも幼稚な発想であるような気がします。
神社にはしっかり謝ってから、ちゃんと公の場で反省の弁を述べた方が良いと
思います。
この不祥事に凹むことなくこれからの益々の活躍を期待しています。
この週末は結局、２日間ともぱっとしない天候で予定していた沢登りにも行けず
自転車に乗ることもできずに終わってしまいました。
そのストレスを３０キロのランに託しました。（大袈裟か？）
つい３日ほど前のように３６度まで気温が上がってしまうと走ることすら出来ま
せんが、幸いにも天気が悪く、気温が低かったために３０キロにチャレンジ。
あまり無理せずに５キロを２７分で走ることを目標にしました。
２０キロまでは快調なペースで走りましたが２０キロ過ぎで少し足が辛くなり、
最後の３キロほどは時計と睨みっこしつつ、なんとか２７分でゴール。
５キロごとのタイム
～ ５キロ ２６分５０秒
～１０キロ ２６分２５秒
～１５キロ ２６分３０秒
～２０キロ ２６分４０秒
～２５キロ ２７分
～３０キロ ２７分
トータル ２時間４０分３０秒
長い距離を走れない分、走る回数を増やすことで夏を乗り切ろう。
自転車に乗ることもできずに終わってしまいました。
そのストレスを３０キロのランに託しました。（大袈裟か？）
つい３日ほど前のように３６度まで気温が上がってしまうと走ることすら出来ま
せんが、幸いにも天気が悪く、気温が低かったために３０キロにチャレンジ。
あまり無理せずに５キロを２７分で走ることを目標にしました。
２０キロまでは快調なペースで走りましたが２０キロ過ぎで少し足が辛くなり、
最後の３キロほどは時計と睨みっこしつつ、なんとか２７分でゴール。
５キロごとのタイム
～ ５キロ ２６分５０秒
～１０キロ ２６分２５秒
～１５キロ ２６分３０秒
～２０キロ ２６分４０秒
～２５キロ ２７分
～３０キロ ２７分
トータル ２時間４０分３０秒
長い距離を走れない分、走る回数を増やすことで夏を乗り切ろう。
先日行った神崎川流域の沢登りがとても気に入ったので、梅雨明け一発目の
今週末は是非！と思っていたら生憎、終日ぐずついた天候となってしまい、
沢登りは断念。
木曜日には３６度だった最高気温がなんと今日は２３度しかありませんでし
た。神崎川は泳ぎ系の沢なので行かなくて正解でした。
そんな訳で今週も口論義でしっかりスイムをしてきました。
（メニュー） 長水路
Ｗ－ｕｐ １００ｍ× ６ ２分 Ｆｌｙ－Ｂａ
Ｂａ－Ｂｒ
Ｂｒ－Ｆｒ ２セット
Ｋ ５０ｍ×１０ Ｆｒ １分５秒
Ｓ ２００ｍ× １ Ｆｒ フォーム
５分休憩
Ｓ １００ｍ× ４ Ｆｒ １分３０秒
５０ｍ× ４×２ Ｆｒ １分 Ｄｅｃ ①４６秒、４４秒、４３秒、４３秒
②４６秒、４４秒、４２秒、４０秒５
１００ｍ× ４ Ｆｒ ２分 Ｄｅｃ １分４０秒、３０秒、２７秒、２４秒５
セット間はすべて１分
Ｐ １００ｍ× ６×２ Ｆｒ １分４０秒 セット間１分
Ｅａｓｙ １００ｍ
Ｓ ５０ｍ×１０ Ｂａ １分５秒
Ｄｏｗｎ １００ｍ
Ｔｏｔａｌ ４４００ｍ
感想は
・スイム１００ｍ×４ １分３０秒 は短水路では回れるが長水路ではまだ
ちょっと厳しい。（４本目のタイムが１分３２秒だった）
・１００ｍ×４ ２分 Ｄｅｃ は思ったよりタイムをあげることができた。
今日の時点では十分満足。
・最後の背泳ぎは悲惨な結果だった。フォーム、タイムとも目を覆いたくなる
様な出来栄えでした。かなりの練習が必要です。
今週末は是非！と思っていたら生憎、終日ぐずついた天候となってしまい、
沢登りは断念。
木曜日には３６度だった最高気温がなんと今日は２３度しかありませんでし
た。神崎川は泳ぎ系の沢なので行かなくて正解でした。
そんな訳で今週も口論義でしっかりスイムをしてきました。
（メニュー） 長水路
Ｗ－ｕｐ １００ｍ× ６ ２分 Ｆｌｙ－Ｂａ
Ｂａ－Ｂｒ
Ｂｒ－Ｆｒ ２セット
Ｋ ５０ｍ×１０ Ｆｒ １分５秒
Ｓ ２００ｍ× １ Ｆｒ フォーム
５分休憩
Ｓ １００ｍ× ４ Ｆｒ １分３０秒
５０ｍ× ４×２ Ｆｒ １分 Ｄｅｃ ①４６秒、４４秒、４３秒、４３秒
②４６秒、４４秒、４２秒、４０秒５
１００ｍ× ４ Ｆｒ ２分 Ｄｅｃ １分４０秒、３０秒、２７秒、２４秒５
セット間はすべて１分
Ｐ １００ｍ× ６×２ Ｆｒ １分４０秒 セット間１分
Ｅａｓｙ １００ｍ
Ｓ ５０ｍ×１０ Ｂａ １分５秒
Ｄｏｗｎ １００ｍ
Ｔｏｔａｌ ４４００ｍ
感想は
・スイム１００ｍ×４ １分３０秒 は短水路では回れるが長水路ではまだ
ちょっと厳しい。（４本目のタイムが１分３２秒だった）
・１００ｍ×４ ２分 Ｄｅｃ は思ったよりタイムをあげることができた。
今日の時点では十分満足。
・最後の背泳ぎは悲惨な結果だった。フォーム、タイムとも目を覆いたくなる
様な出来栄えでした。かなりの練習が必要です。
午後、外出する予定をしていたので短めの６０キロを漕いできました。
強い日差しと高い気温で、僅か３時間の乗車にもかかわらず、しっかりと日焼
けしてしまいました。夜、身体が火照ってしまい暑くて寝られませんでした。
まあ、そうは言ってもマラソンよりはまだましかな。
今日の数少ない収穫は、帰りの緩やかな登り坂をたまたま一緒になった単独の
若いお兄ちゃんについて、時速３０キロで走り続けたことです。
（いつもの私の平均時速は２３キロくらい）
たった２キロくらいだけれどね。
このあと、大腿筋がパンパンに張ってしまいました。
どれだけトレーニングしたらあんなに速いスピードで走ることが出来るので
しょうか？
まだまだ課題がいっぱいです。
強い日差しと高い気温で、僅か３時間の乗車にもかかわらず、しっかりと日焼
けしてしまいました。夜、身体が火照ってしまい暑くて寝られませんでした。
まあ、そうは言ってもマラソンよりはまだましかな。
今日の数少ない収穫は、帰りの緩やかな登り坂をたまたま一緒になった単独の
若いお兄ちゃんについて、時速３０キロで走り続けたことです。
（いつもの私の平均時速は２３キロくらい）
たった２キロくらいだけれどね。
このあと、大腿筋がパンパンに張ってしまいました。
どれだけトレーニングしたらあんなに速いスピードで走ることが出来るので
しょうか？
まだまだ課題がいっぱいです。
今日の名古屋は、もう梅雨が明けちゃったんじゃないかと思うくらいの日差しで
気温もぐんぐん上昇しています。
泳いだあとのランは体力勝負です。
今日のタイム
～ ５キロ ２６分１５秒
～１０キロ ２５分３０秒
～１５キロ ２５分１５秒
～２０キロ ２６分３０秒
トータル１時間４３分３０秒
・・・暑くてこれが限界です。
気温もぐんぐん上昇しています。
泳いだあとのランは体力勝負です。
今日のタイム
～ ５キロ ２６分１５秒
～１０キロ ２５分３０秒
～１５キロ ２５分１５秒
～２０キロ ２６分３０秒
トータル１時間４３分３０秒
・・・暑くてこれが限界です。
せっかくの３連休ではありましたが昨日、休日出勤をしてしまい、天気予報も
イマイチぱっとしない予報だったので山は諦めてトレーニングに精を出すこと
にしました。
そんな訳で今日は水泳。
口論義の長水路プールでしっかり泳いできました。
（メニュー） 長水路
Ｗ－ｕｐ ３００ｍ Ｆｒ
Ｓ ５０ｍ× ４×２ Ｆｒ Ｄｅｃ（タイムをあげる）
１００ｍ× ４ Ｆｒ Ｅ－Ｈ
Ｐ ５０ｍ×１２ Ｆｒ ５０秒
１００ｍ× ６ Ｆｒ １分４０秒
２００ｍ× ３ Ｆｒ ３分２０秒 セット間１分
Ｅａｓｙ １００ｍ
５分休憩
Ｋ ４００ｍ× １ Ｆｒ
Ｓ ４００ｍ× １ Ｂａ
Ｄｏｗｎ １００ｍ
Ｔｏｔａｌ ４０００ｍ
最近、背泳ぎのフォームが乱れ、元々遅かったタイムがさらに遅くなっている
のでプルのあとにゆっくり背泳ぎを泳ぎました。
これから暫くの間は、背泳ぎ強化期間として毎回、背泳ぎを取り入れたいと考
えています。
イマイチぱっとしない予報だったので山は諦めてトレーニングに精を出すこと
にしました。
そんな訳で今日は水泳。
口論義の長水路プールでしっかり泳いできました。
（メニュー） 長水路
Ｗ－ｕｐ ３００ｍ Ｆｒ
Ｓ ５０ｍ× ４×２ Ｆｒ Ｄｅｃ（タイムをあげる）
１００ｍ× ４ Ｆｒ Ｅ－Ｈ
Ｐ ５０ｍ×１２ Ｆｒ ５０秒
１００ｍ× ６ Ｆｒ １分４０秒
２００ｍ× ３ Ｆｒ ３分２０秒 セット間１分
Ｅａｓｙ １００ｍ
５分休憩
Ｋ ４００ｍ× １ Ｆｒ
Ｓ ４００ｍ× １ Ｂａ
Ｄｏｗｎ １００ｍ
Ｔｏｔａｌ ４０００ｍ
最近、背泳ぎのフォームが乱れ、元々遅かったタイムがさらに遅くなっている
のでプルのあとにゆっくり背泳ぎを泳ぎました。
これから暫くの間は、背泳ぎ強化期間として毎回、背泳ぎを取り入れたいと考
えています。
先週末は久し振りに家でゆっくり過ごしました。
というよりも、土曜日午前中の気合を入れたスイムで早々に体力を
消耗してしまい午後はぐったり。
日曜日も朝一番のランでだらけて午後、自転車をこぐチャンスが
あったにもかかわらず見送りました。
その代わり、山道具の修理や昨年のラグビーワールドカップＤＶＤ
の整理などここ数ヶ月溜め込んでいた雑用の数々を片付けて気分は
かなりすっきりです。
のんびり昼寝などしたおかげで休養も十分で今日は気持ちが前向き
です。
これからは自分の年齢も考えて少しはセーブしながらやるべきで
しょうかね。
（そうは言いながらも多分、目いっぱいやってしまうと思いますが
・・・。）
というよりも、土曜日午前中の気合を入れたスイムで早々に体力を
消耗してしまい午後はぐったり。
日曜日も朝一番のランでだらけて午後、自転車をこぐチャンスが
あったにもかかわらず見送りました。
その代わり、山道具の修理や昨年のラグビーワールドカップＤＶＤ
の整理などここ数ヶ月溜め込んでいた雑用の数々を片付けて気分は
かなりすっきりです。
のんびり昼寝などしたおかげで休養も十分で今日は気持ちが前向き
です。
これからは自分の年齢も考えて少しはセーブしながらやるべきで
しょうかね。
（そうは言いながらも多分、目いっぱいやってしまうと思いますが
・・・。）
暑かった・・・。
気温が高くなることを見越して朝の比較的涼しい時間帯に走りましたがそれでも
暑かった。今日の名古屋は曇りの予報でしたが、朝から快晴でカンカン照りでし
た。
足はすっかり良くなりましたが、この気温の中、３０キロ走る元気はなく今週も
２０キロで我慢。
５キロずつのタイムは
～ ５キロ ２７分３０秒
～１０キロ ２７分
～１５キロ ２６分
～２０キロ ２７分１０秒
合計 １時間４７分１０秒
最初の３キロくらいは本当に体がだるくて辛い。
これから暑くなるので、これ以上距離を伸ばせないかもしれませんが、こまめに
走ることで練習量を確保していきたいと思います。
暑かったなぁ。
気温が高くなることを見越して朝の比較的涼しい時間帯に走りましたがそれでも
暑かった。今日の名古屋は曇りの予報でしたが、朝から快晴でカンカン照りでし
た。
足はすっかり良くなりましたが、この気温の中、３０キロ走る元気はなく今週も
２０キロで我慢。
５キロずつのタイムは
～ ５キロ ２７分３０秒
～１０キロ ２７分
～１５キロ ２６分
～２０キロ ２７分１０秒
合計 １時間４７分１０秒
最初の３キロくらいは本当に体がだるくて辛い。
これから暑くなるので、これ以上距離を伸ばせないかもしれませんが、こまめに
走ることで練習量を確保していきたいと思います。
暑かったなぁ。
とっても充実した練習が出来ました。
最初は長水路が貸切のため、短水路で練習。後半は開放された長水路へ移動しました。
今日の頑張りポイントは５０ｍ×４本×２セット ４５秒サークルです。
ギリギリだったけれど、兎に角２セット回れて良かった。
（メニュー） 短水路 → 長水路
Ｗ－ｕｐ １００ｍ× ６ ２分 ＩＭ
Ｋ ５０ｍ×１０ １分５秒 Ｆｒ
Ｓ ５０ｍ× ４×４ Ｆｒ ①Ｄｅｃ ５０秒 ４７秒～３８秒
②Ｄｅｃ ５０秒 ４５秒～３９秒
③④ ４５秒
※Ｄｅｃ 徐々にタイムを上げる
５分休憩（以降長水路）
Ｅａｓｙ １００ｍ
Ｐ １００ｍ×１２ １分４０秒 Ｆｒ
Ｓ １００ｍ× ６ ２分 Ｆｌｙ－Ｂａ、Ｂａ－Ｂｒ、Ｂｒ－Ｆｒ×２セット
Ｓ ４００ｍ Ｆｒ フォーム
Ｄｏｗｎ １００ｍ
Ｔｏｔａｌ ４３００ｍ
大変充実した、納得の練習でしたが、自宅に帰った後は身体がだるく、午後は走りに
行こうと思っていたのに、断念してしまいました。
・・・体力がないなぁ。とがっかり。
最初は長水路が貸切のため、短水路で練習。後半は開放された長水路へ移動しました。
今日の頑張りポイントは５０ｍ×４本×２セット ４５秒サークルです。
ギリギリだったけれど、兎に角２セット回れて良かった。
（メニュー） 短水路 → 長水路
Ｗ－ｕｐ １００ｍ× ６ ２分 ＩＭ
Ｋ ５０ｍ×１０ １分５秒 Ｆｒ
Ｓ ５０ｍ× ４×４ Ｆｒ ①Ｄｅｃ ５０秒 ４７秒～３８秒
②Ｄｅｃ ５０秒 ４５秒～３９秒
③④ ４５秒
※Ｄｅｃ 徐々にタイムを上げる
５分休憩（以降長水路）
Ｅａｓｙ １００ｍ
Ｐ １００ｍ×１２ １分４０秒 Ｆｒ
Ｓ １００ｍ× ６ ２分 Ｆｌｙ－Ｂａ、Ｂａ－Ｂｒ、Ｂｒ－Ｆｒ×２セット
Ｓ ４００ｍ Ｆｒ フォーム
Ｄｏｗｎ １００ｍ
Ｔｏｔａｌ ４３００ｍ
大変充実した、納得の練習でしたが、自宅に帰った後は身体がだるく、午後は走りに
行こうと思っていたのに、断念してしまいました。
・・・体力がないなぁ。とがっかり。