ぼちぼちいこか

私の大好きな登山や水泳、ラグビーを中心に私が感じたことを書いていきます。

残念なできごと。

2012年07月22日 | 登山

7月15日、那智の滝を登ったとしてアルパインクライマーの佐藤祐介さんら
3人が逮捕されました。

佐藤祐介さんといえば2008年にインドガルワールヒマラヤ カランカ峰北壁
初登攀が評価され、「ピオレドール賞」を受賞した世界的なクライマーです。
私が定期購読している岳人でもよく記事になっており、その個性的で飾らない
人柄にとても共感を覚えていました。

しかし、今回のことはやはり良くないと思います。
熊野那智神社の宮司は宗教に対する侮辱だとしてカンカンに怒っています。

「日本一の滝に登って見たかった。」
「立ち入り禁止なのは知っていた。」
とは33歳の立派な大人としてあまりにも幼稚な発想であるような気がします。

神社にはしっかり謝ってから、ちゃんと公の場で反省の弁を述べた方が良いと
思います。

この不祥事に凹むことなくこれからの益々の活躍を期待しています。


ラン30キロ

2012年07月22日 | マラソン
この週末は結局、2日間ともぱっとしない天候で予定していた沢登りにも行けず
自転車に乗ることもできずに終わってしまいました。
そのストレスを30キロのランに託しました。(大袈裟か?)

つい3日ほど前のように36度まで気温が上がってしまうと走ることすら出来ま
せんが、幸いにも天気が悪く、気温が低かったために30キロにチャレンジ。
あまり無理せずに5キロを27分で走ることを目標にしました。

20キロまでは快調なペースで走りましたが20キロ過ぎで少し足が辛くなり、
最後の3キロほどは時計と睨みっこしつつ、なんとか27分でゴール。

5キロごとのタイム

~ 5キロ 26分50秒
~10キロ 26分25秒
~15キロ 26分30秒
~20キロ 26分40秒
~25キロ 27分
~30キロ 27分
  トータル 2時間40分30秒

長い距離を走れない分、走る回数を増やすことで夏を乗り切ろう。

スイム

2012年07月21日 | スイム
先日行った神崎川流域の沢登りがとても気に入ったので、梅雨明け一発目の
今週末は是非!と思っていたら生憎、終日ぐずついた天候となってしまい、
沢登りは断念。
木曜日には36度だった最高気温がなんと今日は23度しかありませんでし
た。神崎川は泳ぎ系の沢なので行かなくて正解でした。

そんな訳で今週も口論義でしっかりスイムをしてきました。

(メニュー)  長水路
W-up  100m× 6      2分    Fly-Ba
                         Ba-Br
                         Br-Fr  2セット
K      50m×10   Fr 1分5秒
S     200m× 1   Fr       フォーム
5分休憩
S     100m× 4   Fr 1分30秒
       50m× 4×2 Fr 1分    Dec ①46秒、44秒、43秒、43秒
                             ②46秒、44秒、42秒、40秒5
      100m× 4   Fr 2分    Dec 1分40秒、30秒、27秒、24秒5
                         セット間はすべて1分
P     100m× 6×2 Fr 1分40秒 セット間1分
Easy  100m
S      50m×10   Ba 1分5秒
Down  100m
         Total 4400m


感想は
・スイム100m×4 1分30秒 は短水路では回れるが長水路ではまだ
 ちょっと厳しい。(4本目のタイムが1分32秒だった)
・100m×4 2分 Dec  は思ったよりタイムをあげることができた。
 今日の時点では十分満足。
・最後の背泳ぎは悲惨な結果だった。フォーム、タイムとも目を覆いたくなる
 様な出来栄えでした。かなりの練習が必要です。

バイク60キロ

2012年07月16日 | 自転車
午後、外出する予定をしていたので短めの60キロを漕いできました。
強い日差しと高い気温で、僅か3時間の乗車にもかかわらず、しっかりと日焼
けしてしまいました。夜、身体が火照ってしまい暑くて寝られませんでした。
まあ、そうは言ってもマラソンよりはまだましかな。

今日の数少ない収穫は、帰りの緩やかな登り坂をたまたま一緒になった単独の
若いお兄ちゃんについて、時速30キロで走り続けたことです。
(いつもの私の平均時速は23キロくらい)
たった2キロくらいだけれどね。
このあと、大腿筋がパンパンに張ってしまいました。
どれだけトレーニングしたらあんなに速いスピードで走ることが出来るので
しょうか?

まだまだ課題がいっぱいです。

ラン20キロ

2012年07月15日 | マラソン
今日の名古屋は、もう梅雨が明けちゃったんじゃないかと思うくらいの日差しで
気温もぐんぐん上昇しています。
泳いだあとのランは体力勝負です。

今日のタイム
~ 5キロ 26分15秒
~10キロ 25分30秒
~15キロ 25分15秒
~20キロ 26分30秒
  トータル1時間43分30秒

・・・暑くてこれが限界です。

スイム

2012年07月15日 | スイム
せっかくの3連休ではありましたが昨日、休日出勤をしてしまい、天気予報も
イマイチぱっとしない予報だったので山は諦めてトレーニングに精を出すこと
にしました。

そんな訳で今日は水泳。
口論義の長水路プールでしっかり泳いできました。

(メニュー)  長水路
W-up   300m      Fr
S       50m× 4×2 Fr  Dec(タイムをあげる)
       100m× 4   Fr  E-H
P       50m×12   Fr  50秒
       100m× 6   Fr  1分40秒
       200m× 3   Fr  3分20秒  セット間1分
Easy   100m
5分休憩
K      400m× 1  Fr
S      400m× 1  Ba 
Down   100m
          Total  4000m


最近、背泳ぎのフォームが乱れ、元々遅かったタイムがさらに遅くなっている
のでプルのあとにゆっくり背泳ぎを泳ぎました。
これから暫くの間は、背泳ぎ強化期間として毎回、背泳ぎを取り入れたいと考
えています。

週末

2012年07月09日 | 自分
先週末は久し振りに家でゆっくり過ごしました。

というよりも、土曜日午前中の気合を入れたスイムで早々に体力を
消耗してしまい午後はぐったり。
日曜日も朝一番のランでだらけて午後、自転車をこぐチャンスが
あったにもかかわらず見送りました。

その代わり、山道具の修理や昨年のラグビーワールドカップDVD
の整理などここ数ヶ月溜め込んでいた雑用の数々を片付けて気分は
かなりすっきりです。

のんびり昼寝などしたおかげで休養も十分で今日は気持ちが前向き
です。
これからは自分の年齢も考えて少しはセーブしながらやるべきで
しょうかね。
(そうは言いながらも多分、目いっぱいやってしまうと思いますが
・・・。)

ラン20キロ

2012年07月08日 | マラソン
暑かった・・・。
気温が高くなることを見越して朝の比較的涼しい時間帯に走りましたがそれでも
暑かった。今日の名古屋は曇りの予報でしたが、朝から快晴でカンカン照りでし
た。

足はすっかり良くなりましたが、この気温の中、30キロ走る元気はなく今週も
20キロで我慢。
5キロずつのタイムは
~ 5キロ 27分30秒
~10キロ 27分
~15キロ 26分
~20キロ 27分10秒
   合計 1時間47分10秒

最初の3キロくらいは本当に体がだるくて辛い。
これから暑くなるので、これ以上距離を伸ばせないかもしれませんが、こまめに
走ることで練習量を確保していきたいと思います。

暑かったなぁ。

スイム

2012年07月07日 | スイム
とっても充実した練習が出来ました。
最初は長水路が貸切のため、短水路で練習。後半は開放された長水路へ移動しました。
今日の頑張りポイントは50m×4本×2セット 45秒サークルです。
ギリギリだったけれど、兎に角2セット回れて良かった。


(メニュー) 短水路 → 長水路
W-up  100m× 6   2分    IM
K      50m×10   1分5秒  Fr
S      50m× 4×4       Fr ①Dec 50秒  47秒~38秒
                         ②Dec 50秒  45秒~39秒
                         ③④ 45秒
                         ※Dec 徐々にタイムを上げる
5分休憩(以降長水路)
Easy  100m
P     100m×12   1分40秒 Fr
S     100m× 6   2分    Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr×2セット
S     400m            Fr フォーム
Down  100m
         Total 4300m

大変充実した、納得の練習でしたが、自宅に帰った後は身体がだるく、午後は走りに
行こうと思っていたのに、断念してしまいました。
・・・体力がないなぁ。とがっかり。