2009年11月のブログ記事一覧-ぼちぼちいこか

スイム

2009年11月23日 | スイム

千葉マスターズ終了後、マラソンに重点を移しているので
ちょっと練習不足です。
今日は２週間ぶりに泳ぎました。

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　２００ｍ　　　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　６　　Ｂｕ　　１分
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　６　　Ｂａ　　１分
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　６　　Ｂｒ　　１分
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　６　　Ｆｒ　　１分
Ｓ　　　　　１００ｍ×　８　　Ｆｒ　　１分４０秒
Ｒｅｓｔ　５分
Ｓ　　　　　２００ｍ×　４　　ＩＭ　　４分
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３１００ｍ

１００ｍ×８（Ｆｒ）を回れなかったことがとても残念でした。

ラン

2009年11月22日 | マラソン

いよいよ本番を来週に控えて最後の調整です。
５キロを２６分ペースで２０キロ走りました。
調子は、う～ん・・・。
このペースで走れるのはどうやら２０キロが限界のようです。
もっても３０キロかな。

来週の目標は３時間４０分なので最低でも５キロを２６分で
走らないといけません。最後は力尽きてしまっても良いので
このペースで行けるところまで行こうと思っています。

どんな結果が出るか緊張とワクワクが半々くらい。

スイム

2009年11月15日 | スイム

昨日のランニングの疲れが残っているせいかどうか分かりませんが
全く調子が上がらずに不満の残る練習でした。

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　２００ｍ×　１　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　２００ｍ×　７　　ＩＭ　　４分
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
５分休憩
Ｓ　　　　１０００ｍ×　１　　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２８００ｍ

うーん。先は長いなぁ。

ラン

2009年11月14日 | マラソン

午前中は強い風と激しい雨が降っていましたが昼過ぎには収まり
生暖かい空気の中、ランニングをしてきました。

先週、ペースを上げた練習をしたので今週はその続きです。
レースでの目標ペース（５分～５分１５秒／キロ）を想定して
３０キロ走を行ってみました。
最初の５キロをややゆっくり目に入りその後は一定のペースを保
つトレーニングです。

５キロずつのラップは
　　　　～　５キロ　　２６分３０秒
　５キロ～１０キロ　　２６分
１０キロ～１５キロ　　２４分３０秒
１５キロ～２０キロ　　２４分３０秒

とここまでは順調でしたが既に力を使い果たした感があり、
残りの１０キロは
２０キロ～２５キロ　　２５分
２５キロ～３０キロ　　３０分
と全く余裕がありませんでした。

今日、３０キロを走り終えた状態でさらに１２キロ走れと
言われてもちと無理です。
最後にバテてしまうのは仕方ないとして、もう少し余裕を
持った状態で３０キロの通過タイムを今日と同じくらいに
しなくてはならないようです。

そんな皮算用をしながらあと２週間調整しましょ。

合掌

2009年11月08日 | その他

以前、スポーツクラブの時に大変お世話になった会員さんが
６７歳という若さで亡くなりました。
伝え聞いた話では今年の夏くらいから体の調子が良くなく、
１０月中旬にようやく入院した時には既に体中に癌細胞が転
移していたようです。

ガキ大将がそのまま大きくなったようなおじさんで人情に厚
く私たち若いスタッフはよく怒られもしましたがその何倍も
何十倍もお世話になりました。
「おーい、飯でも食いに行くかぁ」と飲みに連れて行っても
らったことは数知れず。ディズニーランドオフィシャルホテ
ルのラウンジやレストランへも私の方が心配になるくらい小
汚いスタイルで颯爽と乗り込むなど、恐ろしく肝っ玉の据わ
ったおじさんでした。

へそを曲げてしまうとてこでも動かなくなってしまい何度泣
かされたことか分かりませんが、その憎めない性格にいつも
まあしゃあないか。と諦め顔・・・。

自分があんなに自由奔放に生きられる自信はないと思えば思
う程、羨ましく感じる存在でした。

最後に一緒に飲んだのは４年ほど前。
お酒もすっかり弱くなってしまいわずか１時間ほどで出来上
がってしまいましたが、ろれつが回らなくなりながらも「お
めえががいた頃が一番楽しかったよ。」と言ってくれたのが
今でも忘れられません。

元気な頃の年齢を感じさせないパワフルな姿、私を呼ぶ大き
な声・・・。
どうか安らかに。
合掌。

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私の大好きな登山や水泳、ラグビーを中心に私が感じたことを書いていきます。