沢登り 鈴鹿 小岐須渓谷

秋の晴天が広がり、絶好の行楽日和となりました。

今日は鈴鹿南部の小岐須渓谷へ行って来ました。
渓谷というだけあって滝らしい滝はほとんどありません。
しかしながらアドレナリンが前回になるくらいのドキドキ登下降があり、
非常に充実した沢登りとなりました。

え？レポ？
過去のも随分溜まっているだろうって？

分かりました。
今年中！には必ず完成させます。

スイム

恒例となりつつある土曜日夜のスイム。
この時間、泳げるコースは１コースだけですがほとんど人がいないのでほぼ
貸切状態でストレスなく泳ぐ事ができるのはありがたい。

メニュー　　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　８　１分　　　　Ｆｌｙ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　８　１分　　　　Ｂａ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　８　１分　　　　Ｂｒ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　８　１分　　　　Ｆｒ
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
Ｐ　　　　　１００ｍ×１０　１分４０秒　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　　２００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　３２００ｍ

５０ｍ×８　Ｆｒ　は最初４３秒で入りその後はずっと４２秒。最後の
３本は４０秒でした。
プルはプルブイをつけ、つま先を揃えた状態で泳ぐようにしています。
こうすることでバランスを取るのが難しくなり負荷が強くなります。
しかし、負荷が強くなりすぎたのか、途中でサイクルオーバーしそうに
なってしまいました。

１０月後半で今年のマスターズ大会初参加の予定です。　

ラン３０キロ

ラン３０キロ。
これまで２０キロで十分トレーニングをしてきたので、無理なく距離を
伸ばせると思っていましたが甘かった・・・。

タイム
～　５キロ　　２５分１５秒
～１０キロ　　２５分５９秒
～１５キロ　　２５分５３秒
～２０キロ　　２７分３秒
～２５キロ　　２６分４２秒
～３０キロ　　２９分１１秒
　　　　合計　２時間４０分５秒


タイムを見て分かるとおり最後はバテバテでした。
最初の５キロを少し早く入りすぎたので、その後はスピードを抑え目に
走りました。しかし、１５キロで折り返してからはずっと足が重く感じ
ており、最後の最後で疲労が一気に出てしまいました。

距離が伸びたこと。昨日の自転車の疲労が残っていること。そして１０
キロ過ぎのアップダウンが足に堪えたこと。

言い訳はいくらでも出来ますがちょっとダメージが大きかった。

来週またがんばります。

レポ完成

随分前の記録ですが７月１４日の鈴鹿の渋川をアップしました。

こちらから

バイク８０キロ

このところ自転車がかなりきつい。
終盤の八草辺りで毎回のように足を攣ってしまう。
家に帰ってからは疲労がなかなか抜けずにぐったりしてしまう。

今日は登りのスピードを控えめにしてなるべく省エネで登ろうという作戦を
取りました。

コースはいつもの通り戸越峠を越えて国道４１９号を横切った先の御作を左
折。再び国道４１９号線にでてからしばらく国道沿いに緩やかな坂を登り、
小原和紙で有名な小原の先で県道１９号線を左折。
後は細い道をぐねぐねと辿り、戸越峠手前に合流しました。

このコースは予想以上にアップダウンが多く、いつもより足に負担が
かかってしまいました。
スピードを控えめにしたお陰で足を攣ることなく無事にゴールしました。

平均時速２３．８キロ。ちょっと遅すぎた。

スイム

（メニュー）　上社　　短水路
Ｗ－ｕｐ　　６００ｍ　　　　　choice
Ｓ　　　　　２００ｍ×　３　　ＩＭ　　４分
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　８　　Ｆｒ　　１分　　　　１－３ディセンド　４－Ｅａｓｙ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５－７ディセンド　８－Ｅａｓｙ
Ｓ　　　　　１００ｍ×　３　　Ｆｒ　　２分　　　　１分２０秒、１分２２秒、１分２１秒５
Ｐ　　　　　２００ｍ×　５　　Ｆｒ　　３分２０秒　
Ｄｏｗｎ　　２００ｍ
　　　　　　　　　合計　３１００ｍ

ソレイユ

この３連休は全国的に安定した晴天が予想されていました。
北アルプスでも登山日和となるはずで、私も出掛ける予定でしたが、直前まで
仕事が忙しく、仕事上のトラブルを抱えており、また体調もイマイチだったた
め、出掛けるのを取りやめてしまいました。

狙っていたのは明神岳東稜。次のチャンスは来年になりそうです。


とりあえず今日はソレイユへ。
またまた手前の壁の課題が一新されていてびっくり。
前回、どうしても出来なかった５級の課題を２つ片付けておいて良かった。

さて、今回の一新で５級課題が大幅に増えた気がします。出来そうな課題をい
くつかやってみますが、難しくてまったく手が出ません。
いじけて、奥のハングに設定されている足自由の５級課題をチャレンジ。
前回は終盤のスローパー気味のホールドが持てずに苦戦しましたが、今日は
一発でクリア。溜飲を下げる事ができました。

また課題が変わらないうちにひとつでもクリアしたい！

温故知新

高校の同級生を訪ねて京都へ行って来ました。
生憎の雨で観光はまったくしていませんが、非常に有意義で楽しい１日でした。

私は、人見知りが強く、おまけにあまり人と話をするのが得意ではありません
がこの親友は別。私が本音を話すことが出来、自分の考え方や行動に大きな影
響を与えてくれるかけがえのない友人です。

話は近況報告に、高校の同級生の話題、仕事の事、健康の事、人生の目標や生
きる目的。どういう風に生きて生きたいか？人間はどうあるべきか？などなど。
かたい話、笑える話。雑多に色々話してきました。
気遣いなく、なんでも素直に話すことが出来るので非常に落ち着きます。


そんな友人が帰りがけに案内してくれたのがとらや菓寮京都一条店。
とらやというと、一般的には東京のお店だと思っている人が多いかもしれませ
んが元々は京都のお店だったものが、明治維新の遷都と共に東京へ進出したも
のです。なんと４００年の歴史を持つ京都の老舗和菓子屋です。

そんなとらやで雨の中、芝生を目の前に美味しい抹茶をいただきました。



楽しく素敵な１日をありがとう。
最後はちょっと時間が足りずに残念でした。

次は名古屋で会いましょう。

ソレイユ

台風による雨が上がったあと、空いているうちにとソレイユを目指します。
案の定、初めてと思われる子供連れの２家族がいたのみ。

５人くらいいた子供のうち２人ほどが大声で叫んだり、マットの上を走り
回っていたのでかなり頭にきた。ひとりが靴をはかずに壁を登りかけてい
たので、「こらっ！靴履かないと怪我するぞ！」と睨みつけたら「はい。」
と言って離れた方へいってしまった。
その後も別の子供が大声を上げて好き勝手やっているのでぶん殴ってやろ
うと思った。（笑）
親が２人もついていながら注意できないのは何たることだ。
子を見れば親が分かるとはよく言ったものだ。


・・・ここから本題。

今日は過去３週にわたって取り組んできた足自由のオレンジ課題（５級）
をとうとうクリアする事ができた。やったぜ！最後の１手がどうしても
届かずに苦労していたが身体をひねって、左手を伸ばせば問題なく届きま
した。
来週もう一度やってみよう。

その後さらに一番左の壁のオレンジもクリア！
先週までしつこく取り組んできた効果がありました。

今日は予想した以上の成果があり、かなり満足でした。

ラン２０キロ

台風１８号が東海地方を直撃しました。
朝７時ごろまではそれ程強い風ではありませんでしたが、その後猛烈な雨と
風が北側の窓に叩き付けるようになりました。

さすがにこの風雨の中走る訳にはいかず自宅で待機。
雨が上がった午後、走ってきました。


タイム
～　５キロ　　２３分２７秒
～１０キロ　　２４分５１秒
～１５キロ　　２４分３８秒
～２０キロ　　２５分１０秒
　　　　合計　１時間３８分７秒

前半は強い追い風に乗って気持ちよく走る事が出来ましたが、折り返してか
らは、向かい風に苦しめられました。
それを言い訳にすることはできませんが、最後の５キロはちょっと疲れてし
まいました。

残念！