ラン２０キロ

昨日のマスターズにはがっかりしてしまいましたが、気を取り直して
今日はランです。

タイム
～　５キロ　２４分１２秒
～１０キロ　２３分４８秒
～１５キロ　２３分５１秒
～２０キロ　２４分３６秒
　　　　合計　１時間３６分３１秒

最後の５キロはどうしてもタイムが落ちてしまいます。
足が疲れて登りので踏ん張りがきかなくなってしまうのです。

この区間でタイムが落ちないないようになったら少し練習内容を変
えてみたいと思います。

レインボーカップマスターズスイミング

レインボープールで開催されたレインボーカップマスターズスイミング
に出場しました。
８月末にも同じ場所でマスターズ大会が開催されましたが、前回とは規
模が全然大きく、ようやくマスターズ大会らしい大会に出場できました。

さて、レースはというとこのところ全然練習していないので、タイムは
望むべくもありませんが楽しく泳げればいいかなとリラックスして泳ぎ
ました。

最初は５０ｍ自由形。復帰した３年前から１度も３０秒を切ることが出
来ずにいます。当然今日も３０秒を切るのは無理だと思っていましたが
まさか３１秒９１だとは・・・。ここまで遅いタイムは久し振りです。
がっかり。

その後は、５０ｍ平泳ぎに出場。１５年位前に長水路で３１秒台を出し
たことがあったので、そこそこ（４０秒を切れるくらい）のタイムでは
泳ぐことができると期待していましたが、こちらも４０秒１４と期待を
下回るタイムにがっかりでした。

因みに、同年代（４５歳～４９歳区分）での順位はどうかというと自由
形が５９人中３１位。平泳ぎは２０人中１３位でした。
せめて半分より上には入っていたい。

がっかりばかりの１日でした。

ラン１０キロ

今日はレインボーカップマスターズスイミングに参加するためランは
１０キロで我慢しました。

しかも、あまり無理をしてマスターズのレースに支障が出ては元も子
もないのでスピードも控えめに。

タイム
～　５キロ　２４分５６秒
～１０キロ　２４分９秒
　　　　合計　４９分６秒

湯俣～北鎌尾根～裏銀座 １／３

念願だった湯俣から北鎌尾根に登ってきました。

今迄で一番達成感の高い山行だったかもしれません。

いずれ記録をアップします。

ラン１０キロ トレッドミル

月曜日からジムで１０キロ走りました。
約４８分。
ジムで走る時は、テレビ放送を観ながら走ることが多い。
かつてはジムにテレビがあるのは邪道だと思っていたけ
れど、今はすっかりテレビに慣れてしまい、これがない
と退屈きわまりありません。

今週はなるべく多くトレーニングをしたい。

ラン１０キロ

今週末も天気予報はぱっとしなかった。
私が予定していた鈴鹿地方の天気予報については、気象庁のサイトで
２日間とも曇り、そして午後は雷に注意。とあった。
朝起きた時は、今日も西の空には雨雲が垂れ込めていたものの、結果
的に昼間は良い天気でした。

結局、沢登りには行けず、なんだかもったいない２日間を過ごしてし
まいました。


そして、今日は夕方にラン１０キロ。
まだ身体の疲れが抜けていなかったので１０キロにしておきました。
タイムも悪かったからこの判断は正解だったと思います。


タイム
～　５キロ　２４分５８秒
～１０キロ　２４分２７秒
　　　合計　４９分２５秒

ラン１０キロ

ラン１０キロ。
メモっていたタイムをなくしてしまったので正確な時間は分かりませんが
多分４８分３０秒くらい。昨日のタイムは良かったけれど、まだ２日続け
て２０キロを走る元気はなく、今日は１０キロにしてしまいました。

来週と再来週は走れないので、また走力が交代してしまうのではないかと
少し心配。

スイム

朝はラン２０キロ、午後はソレイユでクライミングをしたため、身体が
非常に疲れきっていました。
とても、激しいトレーニングをする体力と気力がなく、今日は控えめな
メニューとなりました。


メニュー　　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　Ｆｒ　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　１００ｍ×　６　ＩＭ　　２分
Ｐ　　　　６００ｍ×　１　Ｆｒ　　
Ｓ　　　　１００ｍ×　６　Ｂｒ　　２分　　２５ｍあたり７ストローク
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　２４００ｍ


来年は本気で平泳ぎを狙います。

ラン２０キロ

本日はトレーニングの日。
ランとクライミングとスイム。

まず第１ラウンド。２０キロのランです。

～　５キロ　２４分６秒
～１０キロ　２４分６秒
～１５キロ　２４分１秒
～２０キロ　２４分１９秒
合計　　１時間３６分３４秒

ようやく理想とするタイムに近づいてきました。

もう暫く同じスピードで走る練習を続けたいと思います。

ソレイユ

またまた久しぶりソレイユへ。

今日は無理をせず、前回出来なかった６級を中心に取り組みました。
その結果、新たに６級３本をクリア。
しかし、宿題となってしまった課題も２つありました。

いずれも、 私が苦手とするスローパー系の課題でした。
これはまた次回チャレ ンジです。

感触はけしって悪くないのですが、前腕が直ぐにパンパンになって し
まいます。そうするともう気力が萎えて登れそうな気がまったく しなく
なってくるのです。


来週は平日に１回くらい来たいなぁ。

ソレイユのＴシャツを買いました！

表


裏


デザインもシンプルだし、何よりも色が気に入っています。
速乾性で実用的！