爺が岳東尾根～鹿島槍～赤岩尾根

今年のゴールデンウィークは山スキー軍団とのスケジュールが合わず、
また、冬の間いろいろな理由で登山をできなかったことから単独で
爺が岳東尾根を登ってきました。そのまま下山しても面白くないので
鹿島槍まで足を延ばして、赤岩尾根を下山。
あまりの雪の少なさに、楽しみは半減してしまいましたが東尾根の
中間部で激しい藪漕ぎを満喫できました。


詳細はいずれレポ作成します。

スイム

明日から３日間の山行です。
その前に仕事をとっとと終え、ひと泳ぎしてきました。

泳ぐのがつまらなくなるくらい、泳げなくなっていました。

感覚が戻るまでの我慢ですが、一向に上達しないなぁ。


（メニュー）　上社　短水路　
Ｗ－ｕｐ　２００ｍ×　４　＋１０秒　　　　ＩＭ
Ｓ　　　　１００ｍ×１０　１分５０秒　　　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　１００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　１９００ｍ

ラン１０キロ（ジム）

久々にジムでラン。
何となく（勝手に）連休モードに突入してしまい、あまり仕事にも
身が入らず、早めに帰社して１０キロだけ走りました。

相変わらず退屈極まりない、苦行のようなランです。

外気温が高くなってきたのにジムの中は暑いままで大汗をかいて
しまいます。

まあ、文句を言っていても仕方がない。

というわけで１２ｋ／ｈのゆったりとしたペースで１０キロを走って
きました。

ラン２０キロ

来週と再来週はどちらも出かけてしまうため、連休前最後のトレーニング。
相変わらず、前日のバイクで足が疲労して疲れが全然抜けない。
今日も、とりあえず走ってきました。てな感じのランでした。


タイム
～　５キロ　２５分０８秒
～１０キロ　２５分１８秒
～１５キロ　２５分０９秒
～２０キロ　２５分４９秒
　　　合計　１時間４０分２４秒


このままいくと、結局バイクもランもどちらも中途半端な状態で終って
しまいます。

バイク８４キロ

今週もバイク。今日は８４キロでした。

先週は最後バテてしまいましたが、今日は最後まで満足いくペースで
漕ぐことができました。
アベレージは２４．３キロだったので、もう少し頑張れば２５キロは
十分いけそうです。


コースは、自宅～八草～瀬戸赤津～戸越峠～藤岡～そのまままっすぐ進み
矢作川～少し上流にさかのぼった後下流へ～勘八狭保見～矢草～自宅で、
山場は前半、戸越峠を越えるまでの登り主体のパートです。


来週と再来週はＧＷで自転車に乗れないので今日のうちに頑張れて良かった。

ラン２０キロ

ひどいよれ方でした。
こんなにも遅いタイムでしか走れないのは、ウルトラのトレーニングを
していたころ以来かもしれません。

昨日の自転車トレーニングの影響です。
単純に自転車を漕いだ翌日ということに加えて、昨日は午後自転車を
漕いだので、足が全然回復していませんでした。

これではとてもトライアスロンに間に合わないな。


タイム
～　５キロ　２５分３９秒
～１０キロ　２６分４８秒
～１５キロ　２８分０２秒
～２０キロ　３０分２５秒
　　　合計　１時間５０分５６秒

バイク７３キロ

朝寝坊してしまったので、昼間自転車を漕いできました。
気温が高く、持参したドリンクが底をつくほどでした。

昨年は短い距離ばかりだったので、今年は最低でも１回あたり
８０キロを目標としています。
今日は８０キロには届きませんでしたが、そこそこスピードを
上げて漕げたのでそこそこ満足できました。


レース本番までにあと何回漕げるのだろうか？？？

ラン１５キロ

今日は１５キロのランです。

寝坊したことと、昨日の自転車で朝は体が起き上がらないほど疲労していた
ために距離を短縮しました。

それでもきつかった。
今日は２０キロは無理だったかもしれません。


タイム
～　５キロ　２５分１４秒
～１０キロ　２４分５９秒
～１５キロ　２６分２０秒
　　　合計　１時間１６分３４秒