ぼちぼちいこか

私の大好きな登山や水泳、ラグビーを中心に私が感じたことを書いていきます。

ちょっと頑張って走ってみた!

2011年09月26日 | マラソン
北方稜線へ行くつもりで念のために休みを取っていたので昼間、
走る事が出来ました。
そこで、10ヶ月ぶりくらいにちょっとスピードを上げて走って
みました。走った距離は20キロです。
前半は5キロを26分~27分。
後半は最初の5キロを25分。最後の5キロは24分でした。
特に最後の5キロは長い登りを含めてアップダウンが続く苦しい
コースですがわれながら良く頑張りました。

・・・ただ、走り終えた後はバテバテでした。

スイム

2011年09月25日 | スイム
山が中途半端に終わってしまったので体力を持て余し気味です。
しっかり泳いできました。

(メニュー)
W-up   100m× 6  2分     Bu-Ba
                       Ba-Br
                       Br-Fr  ×2セット
5分休憩
K      100m× 5  2分10秒  Fr
P      200m× 5  3分30秒  Fr
S      100m× 5  1分40秒  Fr  (1分29秒~31秒)
S       50m×10  1分     Drill(キャッチアップ他)
Down   100m
          Total  3200m

スイム100m×5本を1分30秒前後で回れたことがとてもうれしかった。

阿弥陀 南稜

2011年09月18日 | 登山
この週末は安藤さんと中央アルプスの沢登りに出かける予定でした。
・・・が、天気予報は無常にも3日とも雨マーク。
止む無く延期と相成りました。

ところが、予報に反し昨日は明け方こそ雨が降ったもののその後は快晴で
今日の予報も晴れマークに変わっていました。
これはおとなしく家になど居られない。
1日でどこかさくっといけそうな場所として真っ先に思い浮かんだのが
冬に行きたいと思っている阿弥陀岳南稜でした。

朝から快晴でとても気持ちよく登れました。

・・・え?  レポ?

書きますとも。ちょっと待ってて・・・。

サンデースイマー

2011年09月17日 | スイム
思ったよりも仕事が忙しくサンデースイマーに成り下がってしまいました。


(メニュー)
W-up   400m    SKPS
S      100m×6  Fr    1分40秒  (1分30秒~33秒)
P      100m×6  Fr    1分45秒
5分休憩
K      100m×6  Fr    2分10秒
Easy   100m
S      200m×4  IM    4分
S      100m×4  Fr    2分     H-E (H39秒・40秒5・40秒・40秒)
Down   100m
          Total  3600m

兎に角スピード不足です。


東京体育館でスイム

2011年09月10日 | 自分
9月10日(土)スイム
東京へ来たついでに東京体育館でスイム。

(メニュー)
W-up    100m× 6  Bu-Ba
                 Ba-Br
                 Br-Fr   2セット
                         2分
K        50m×10  Fr      1分5秒
S        50m× 4  Fr      50秒
        100m× 2  Fr      1分40秒
        200m× 1  Fr      3分20秒
        100m× 2  Fr      1分40秒
         50m× 4  Fr      50秒    セット間1分
P       200m× 3  Fr      3分30秒
S        50m×10  Fr(Form)1分15秒
Down    100m
           Total  3300m


個人的な感想ですが東京体育館の質が落ちたように感じます。
監視員の質も利用者の質も。
コースが高速・中速・低速に分かれていますが、以前なら
高速コースはガンガン飛ばす人ばかりが泳いでおり、私などは
弾き飛ばされてしまうことがありました。
ところが今はとても高速とは思えないような人が悠々と泳いでいます。
また、休憩ばかりして泳がない人がスタート周辺にたむろして
いるのに監視員は全く注意をしない。など等。
挙げ始めるとまだまだありますが、どうも泳ぎづらくなったような
気がしてなりません。

葉山でラン!

2011年09月09日 | マラソン
9月9日(金)ラン
研修で葉山に来ています。研修最終日の今日、早朝5時にこっそりと
宿舎を抜け出して2時間走ってきました。(多分20キロ)

研修所が山の上にあるため最初の20分はほぼ下りっぱなしです。
海に出たらそのまま南へ進み1時間のポイントで引き返しました。
昔、シーカヤックで何度か訪れたことがある森戸海岸や、以前勤めて
いた会社の人が入院していた病院があり懐かしく思い出しました。

ところで、思ったよりも歩道が狭く車の交通量も多いため余り快適な
ランニングとはいえませんでした。残念。
最後の20分ほどは延々と登り続け研修所に戻ってきたときにはかなり
足が疲れていました。
やはり平坦な道ばかり走っていてはダメなようです。