惨敗だった先週のマスターズ以降初の練習。
気を取り直して、次回年末の大会に向けて再スタートです。
練習に対する基本的な考え方は、今までと変わらず。
1.スピード感覚を取り戻すこと。
2.100mの後半を大崩れしないように乗り切るための持久力をつけること。
の2点として、目標を50m自由形29秒台、100m自由形1分5秒台と
設定します。
メニュー 上社 短水路
W-up 400m スカーリングKPS
KS 50m× 8 1分10秒 IM 12.5mK(UW)-12.5mS
K 50m× 8 1分10秒 Fr
P 50m× 4 50秒 Fr
100m× 2 1分40秒 Fr
200m× 1 3分20秒 Fr
100m× 2 1分40秒 Fr
50m× 4 50秒 Fr セット間なし
S 50m× 4 1分15秒 Fr ハード 37.5秒~38秒
Down 200m
Total 2600m
気を取り直して、次回年末の大会に向けて再スタートです。
練習に対する基本的な考え方は、今までと変わらず。
1.スピード感覚を取り戻すこと。
2.100mの後半を大崩れしないように乗り切るための持久力をつけること。
の2点として、目標を50m自由形29秒台、100m自由形1分5秒台と
設定します。
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KS 50m× 8 1分10秒 IM 12.5mK(UW)-12.5mS
K 50m× 8 1分10秒 Fr
P 50m× 4 50秒 Fr
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50m× 4 50秒 Fr セット間なし
S 50m× 4 1分15秒 Fr ハード 37.5秒~38秒
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