ラン１０キロ

昨日２０キロ走っただけでぐったりと疲れてしまい、今日は根性なしの１０キロだけ。
しかもタイムは遅かった。

復帰への道は遠いなぁ。


タイム
～　５キロ　２４分４３秒
～１０キロ　２４分０８秒
　　　合計　４８分５２秒

スイム

泳ぎましたが、先週に引き続きメニューを記録し忘れてしまいました。

ラン２０キロ

１か月半振りの２０キロ走。
おまけに最初の２週間はまったく走っていなかったので果たして
どのくらい走れるのか全く分かりませんでした。

タイムは気にせず走った結果が下の通りです。
後半は相当ばてましたが思っていたよりはかなり走れたのでまあ良しと
しましょう。


タイム
～　５キロ　２４分２１秒
～１０キロ　２４分０３秒
～１５キロ　２４分１１秒
～２０キロ　２４分２９秒
　　　合計　１時間３７分０７秒

ラン１０キロ

今シーズンが、スタート台に立つことすらできずに終わって以来、モチベーションが
下がってしまい、走る気があまり起きません。
朝起きるのもつらく、楽な方へ楽な方へと流れてしまっています。
まあ今のうちは少し休んで体調を整えた方が良いかもしれないなぁ。


タイムは取り忘れのためなし。

スイム

メニューを残していないので泳いだという記録のみです。

ラン１０キロ

足を痛めて以来、２週間休養したのでそろそろ復活しているかと思って
１０キロだけ走ってみました。
まだまだふくらはぎは痛いけれどとりあえずゆっくり走りました。

タイム的にはだいぶゆっくりではありますが本人はとても苦しかった・・・。

タイム
～　５キロ　２４分５６秒
～１０キロ　２５分４０秒
　　　合計　５０分３６秒


積み重ねるのは長く苦しいですが、少し休むと信じられないくらいに
何をするにも苦しい・・・。

スイム

上社　短水路　２０時２５分～２１時３５分
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　ＩＭ
　　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　Ｆｒ　Ｄｅｓ
　　　　　（Ｒｅｓｔ３０秒）
　　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　ＩＭ　Ｆｌｙ－Ｂａ、Ｂａ－Ｂｒ、
Ｂｒ－Ｆｒ、Ｆｒ－Ｆｌｙ）
　　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　Ｆｒ　ＥＨＥＨ（４０秒、３９秒）
　　　　　（Ｒｅｓｔ３０秒）
　　　　　２００ｍ×　１　　　　　　　ＩＭ
　　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　Ｆｒ　ＨＥＨＥ（３８秒、３９秒）
Ｐ　　　　６００ｍ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２４００ｍ