ラン１０キロ

～　５キロ　　２４分２０秒
～１０キロ　　２４分１６秒
　　　　合計　４８分３７秒


記録のみ。

フルマラソン 長居

今シーズン中の３時間３０分切りに最後の望みを託して遠路大阪まで
フルマラソンを走りに行って来ました。

結果は前回同様３５キロ過ぎで失速。記録も３時間４７分３１秒とい
う受け容れがたいタイムに終わってしまいました。

練習不足。

この一言に尽きます。逆に言えば練習の仕方をもう少し工夫すれば、
一気に３時間２０分を切る可能性を感じました。（←希望的予測）

タイム
～　５キロ　２２分４３秒　　　　２２分４３秒
～１０キロ　２３分４９秒　　　　４６分３２秒
～１５キロ　２４分　１秒　１時間１０分３３秒
～２０キロ　２３分５７秒　１時間３４分３１秒
～２５キロ　２４分４９秒　１時間５９分２０秒
～３０キロ　２５分１３秒　２時間２４分３４秒
～３５キロ　２７分４２秒　２時間５２分１６秒
～４０キロ　３６分２７秒　３時間２８分４４秒
～ゴール　　１８分４７秒　３時間４７分３１秒


（感想、反省）
・コースは長居公園内の周回コースで、距離表示が５キロごとにされ
　ているため非常に走りやすかった。
・日差しが強く、暑さにやられた感じはあった。
・前回の新舞子と同じ主催者でした。（参加賞等はなし。エイドもみ
　すぼらしい。）
・前日に会社の会食があったからといって２日酔いになるまで飲んで
　は絶対にダメ！

スイム

（メニュー）　上社　短水路

Ｗ－ｕｐ　　１００ｍ×　６　　ＳＫＰ
Ｓ　　　　　２００ｍ×　４　　４分　　　　ＩＭ
Ｐ　　　　　１００ｍ×　５　　１分４０秒　Ｆｒ
Ｅａｓｙ　　２００ｍ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　２　　１分　　　　Ｆｒ　　Ｈ－Ｅ
Ｄｏｗｎ　　２００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２４００ｍ

ラン１０キロ

昨日に引き続き走ってきました。今日は１０キロくらい。昨日とは違う道が
良いと思い、小川に沿った砂利の道をひたすら走りました。

帰り道、住宅街を通り抜けた時に曲がる方向を間違えてしまい道に迷いまし
た。かなり面倒くさかったのですが、迷った時の鉄則(山で道に迷ったら現
在位置がわかる場所まで戻ること)に従い、元に戻りました。
約１５分の迷走でした。

ラン２０キロ

午前5時18分に東京千代田区で最大震度5弱を記録するかなり
大きな地震がありました。その時、私は千葉県某所で布団の
上に横たわっていました。その10分位前にも体に感じる地震
があったばかりで、ガタガタと細かい揺れを感じた後、建物
がみしみしと音を立てて揺れ出しました。
来たな。と身構えました。10秒ほどで揺れは収まりました。

何度経験しても地震は怖い。


地震ですっかり目が覚めてしまったので走りに出掛けました。
地理に暗い上、距離もアバウトなため、ゆっくり目に５０分
走ってから同じ道を折り返して戻りました。知らない土地で
走るのはなかなか楽しい。

距離は多分２０キロくらいだと思う。