スイム

今週末は久しぶりに山へ行く予定でしたが、まさかの体調不良（二日酔い）
によって山行を断念してだらだらとした２日間を過ごしてしまいました。

今日のスイムだけが唯一のトレーニングとなりました。
なんだかなぁという週末でした。


（メニュー）　上社　短水路　１６時４０分～１７時３０分
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　 ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　２００ｍ×　１　　　　　　　ＩＭ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　８　+１０秒　　 Ｆｒ　ドリル
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分３０秒　Ｆｒ　ＨＥＨＥ　３４秒、３４秒３
Ｓ　　　　２００ｍ×　１　　　　　　　ＩＭ
Ｋ　　　　３００ｍ×　１　　　　　　　Ｆｒ
Ｐ　　　　１００ｍ×　３　１分４０秒　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　Ｔｏｔａｌ　２２００ｍ　

ラン１０キロ

いよいよ明日が本番です。
今日は最後の練習として朝１０キロだけ走りました。
明日に疲れを残さないようタイムのことは気にせず、気持ち良く
走れるペースにしました。

さて明日の本番はどんな結果が待っているでしょうか。
不安半分、楽しみ半分です。


タイム
～　５キロ　２４分１０秒
～１０キロ　２３分２２秒
　　　合計　４７分３２秒

ラン１０キロ

明日が本番なので今日は１０キロだけ。
しかもスピードはゆっくり目です。

まあ３時間を切ることは無理だろうけれど、３時間ペースで２５キロまでは
走れると思うので悪くても３時間１０分を切るくらいのペースで
行けるところまで行ってみましょう。

今週は早く帰って睡眠を十分にとって体調を整えるつもりでしたが
仕事が忙しくて、１日も早く帰ることが出来ませんでした。


さあ、明日の結果やいかに？


タイム
～　５キロ　２４分１０秒
～１０キロ　２３分２２秒
　　　合計　４７分３２秒