スイム 2011年05月07日 | スイム 時間切れで走ることは出来ませんでしたが最低限、泳ぐだけはこなしました。 (メニュー) W-up 400m SKPS S 50m×4×6セット セット間1分 ①Me ②Fr Dec 45秒~39秒 ③Me ④Fr H-E-H-E 38秒、39秒 ⑤Me ⑥Fr E-H-E-H 38秒、38秒 Easy 100m 5分休憩 K 50m×20 Fr 1分5秒 12本でオーバー P 100m× 6 Fr 1分50秒 Down 100m Total 3400m
スイム 2011年05月01日 | スイム 山行が予定よりも1日短縮されたので今日は時間をフルに使って 活動しました。 まずはスイムです。 (メニュー) W-up 50m×10 Fr+Me 2セット 1分 K 50m×16 Fr 1分5秒 P 100m× 8 Fr 1分45秒 S 200m× 4 IM 4分 5分休憩 S 50m× 4 Fr 1分30秒 E-H-E-H (37秒・38秒) Down 100m Total3200m スピードは全くなくなってしまいましたが是が非でも現状維持だけは 目指さなくては!