過去の記録

ぼつぼつと過去の記録をアップしていきます。

・２月２６日　　ラン
・２月２７日　　スイム

興味のあるお暇な方はどうぞ。

スイム

時間切れで走ることは出来ませんでしたが最低限、泳ぐだけはこなしました。

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×４×６セット　　　セット間１分
　　　　　　　①Ｍｅ
　　　　　　　②Ｆｒ　　Ｄｅｃ　　４５秒～３９秒
　　　　　　　③Ｍｅ
　　　　　　　④Ｆｒ　　Ｈ－Ｅ－Ｈ－Ｅ　　３８秒、３９秒
　　　　　　　⑤Ｍｅ
　　　　　　　⑥Ｆｒ　　Ｅ－Ｈ－Ｅ－Ｈ　　３８秒、３８秒
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
５分休憩
Ｋ　　　　　　５０ｍ×２０　　Ｆｒ　　　１分５秒　　１２本でオーバー
Ｐ　　　　　１００ｍ×　６　　Ｆｒ　　　１分５０秒
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３４００ｍ

スイム

山行が予定よりも１日短縮されたので今日は時間をフルに使って
活動しました。
まずはスイムです。


（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　　５０ｍ×１０　　Ｆｒ＋Ｍｅ　２セット　　１分
Ｋ　　　　　　５０ｍ×１６　　Ｆｒ　　　１分５秒
Ｐ　　　　　１００ｍ×　８　　Ｆｒ　　　１分４５秒
Ｓ　　　　　２００ｍ×　４　　ＩＭ　　　４分
５分休憩
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　４　　Ｆｒ　　　１分３０秒　　Ｅ－Ｈ－Ｅ－Ｈ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（３７秒・３８秒）
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ３２００ｍ

スピードは全くなくなってしまいましたが是が非でも現状維持だけは
目指さなくては！