ぼちぼちいこか

私の大好きな登山や水泳、ラグビーを中心に私が感じたことを書いていきます。

スイム

2011年05月07日 | スイム
時間切れで走ることは出来ませんでしたが最低限、泳ぐだけはこなしました。

(メニュー)
W-up  400m     SKPS
S      50m×4×6セット   セット間1分
       ①Me
       ②Fr  Dec  45秒~39秒
       ③Me
       ④Fr  H-E-H-E  38秒、39秒
       ⑤Me
       ⑥Fr  E-H-E-H  38秒、38秒
Easy  100m
5分休憩
K      50m×20  Fr   1分5秒  12本でオーバー
P     100m× 6  Fr   1分50秒
Down  100m
         Total  3400m

スイム

2011年05月01日 | スイム
山行が予定よりも1日短縮されたので今日は時間をフルに使って
活動しました。
まずはスイムです。


(メニュー)
W-up   50m×10  Fr+Me 2セット  1分
K      50m×16  Fr   1分5秒
P     100m× 8  Fr   1分45秒
S     200m× 4  IM   4分
5分休憩
S      50m× 4  Fr   1分30秒  E-H-E-H
                    (37秒・38秒)
Down  100m
         Total3200m

スピードは全くなくなってしまいましたが是が非でも現状維持だけは
目指さなくては!