ぼちぼちいこか

私の大好きな登山や水泳、ラグビーを中心に私が感じたことを書いていきます。

スイム

2020年02月27日 | スイム
メニュー 上社 短水路
W-up 200m  Fr
S     50m× 4×4セット  1セット Fly
                  2セット Ba
                  3セット Br
                  4セット Fr
                  ①Easy ②大きい泳ぎ ③大きく速く ④Hard
Down 100m
        Total 1100m

今年は金沢で開催されるジャパンマスターズに出場しようかと考えて
いるため、個人メドレーの練習を少しずつ始めたい。特にスピードを
挙げなくてはならないのが背泳ぎと平泳ぎの2種目。

そのため、スピードを上げるような練習を多く取り入れていくように
したい。そう思って今日のメニューを組みましたが、結果は散々でし
た。思っていたタイムよりかなり遅くてちょっとがっかりした。

また次回がんばろう。

スイム

2020年02月27日 | スイム
メニュー 上社 短水路
W-up 200m  Fr
S     50m× 4×4セット  1セット Fly
                  2セット Ba
                  3セット Br
                  4セット Fr
                  ①Easy ②大きい泳ぎ ③大きく速く ④Hard
Down 100m
        Total 1100m

今年は金沢で開催されるジャパンマスターズに出場しようかと考えて
いるため、個人メドレーの練習を少しずつ始めたい。特にスピードを
挙げなくてはならないのが背泳ぎと平泳ぎの2種目。

そのため、スピードを上げるような練習を多く取り入れていくように
したい。

スイム

2020年02月22日 | スイム
メニュー 上社 短水路 
W-up  400m  SKPS
P    1000m  Fr
Down  100m
    Total 1500m

スポーツ整形で、左膝半月板損傷との診断を受け、膝に注射を
された直後だったので足を使うのは止めて、プルだけに絞って
練習をしました。

当分走ることは出来そうにないので、体力維持はスイムで図る
しかありません。

半月板損傷

2020年02月22日 | その他
昨年1月に山スキーで怪我をして以来、ずっと左足の調子が思わしく
ありませんでした。特に夏過ぎ頃からは膝が痛くてまともに走ること
が出来ない状態がずっと続いていました。
最近はほとんど走ることが出来ず、痛みが少しひどくなったような気
がしてきたので、いよいよ病院で診断を受けることにしました。

普通の整形外科に行ってもまともな診断はしてくれないと思い、
スポーツ整形を調べて昭和区にある、名古屋スポーツクリニックを受
診しました。

結果は、左ひざ半月板の損傷ということでした。
まったく何ともない。ということはないとある程度覚悟をしていまし
たが、ちょっとショックだった。
それでも損傷の程度はそれほどひどくないということだったので、と
りあえず今日は、膝にヒアルロン酸の注射をしてもらい、少し様子を
見ることとなりました。

明日にでも走ってみて痛みを確認してください。
と言われたが、そんなにすぐに痛みなく走れるようになるものかと
半信半疑でした。


当分の間、下手をしたらこのままずっと走れなくなってしまうかもし
れない。と思うと本当に残念です。

スイム

2020年02月16日 | スイム
この週末は雨が降ったために予定がすっかり狂ってしまいました。
モヤモヤイライラと2日間を過ごし、ようやく最後に泳ぐことが
出来て気分的にはすっきり出来たので良かった。


メニュー 上社 短水路 16時15分~17時
W-up 400m           SKPS
S     50m×12本 1分15秒 IM
Easy 100m
P    800m× 1本       Fr
Down 100m 
        Total 2000m

かねてからやってみたいと思っていたスイムのメニューです。
結果は散々でしたが、今年は金沢で開催されるジャパンマスターズ
に出場したいのでがんばって練習を継続していこう。

タイム
      Fly  Ba   Br   Fr
1セット目 48秒  48秒  49秒  38秒5
2セット目 46秒  47秒  48秒5 49秒
3セット目 53秒5 53秒  54秒  43秒

3セット目のバタフライ40m以降はすっかりスピードが落ちて
しまいました。
もう少しできると思ったんだけれどなあ。

もうひとつ。
今年は昨年出場できなかったトライアスロンにも参加したいと
思っているので長めのプルを取り入れてみました。

また週中の平日に泳げるよう予定を調整しよう。




スイム

2020年02月11日 | スイム
ただただ水につかるためだけの目的でプールへ。練習にはまったくなって
いませんが、左膝のリハビリを兼ねて。


メニュー 上社 15時15分~15時40分
W-up 200m        Fr
S    200m× 4本 4分 IM スライド
Down 100m
        Total 1100m

時間もなかったし、混雑していたのでとても練習できる環境では
なかった。




スイム

2020年02月09日 | スイム
ちょっと油断をするとすぐにトレーニングの間が空いてしまいます。
足を故障中でまったく走れていないのでせめてスイムくらいは
しっかりやらないといけません。(少し脂肪がついてきたかも)


メニュー
上社 短水路 17時~17時45分
W-up 400m          SKPS
K    500m× 1本       Fr  @1分10秒
P    500m× 1本       Fr  @50秒
S    500m× 1本       Fr  @50秒+α
Down 200m
        Total 2100m


サイクルを設定してもその通り回れない可能性が高かったことと
少し間が空いていたので感覚を取り戻すことを目的としてこんな
練習メニューになってしまいました。