ラン（約）２３キロ

例年通り松本へ山菜の天ぷらを食べに行ってきました。
昨日は朝早く自宅を出発したため走ることが出来ませんでしたが、今日は
しっかりと走ってきました。

途中でかなり大回りをしてしまったため、距離も時間もスピードも適当です。

宿泊した女鳥羽川沿いのホテルから北へ向かい、５０分を過ぎたところで
Ｕターンし、帰りは「アルプス公園⇒」という看板に惑わされて、ふらふらと
右折してしまったため、かなり遠回りと長い上り坂を登る羽目になってしまい
ました。

マスターズ短水路大会（金沢会場）

以前勤めていたスポーツクラブのお客さんが、大勢で金沢のマスターズ大会に
出場するとのことで、私も相乗りして参加してきました。

４月の安城大会では、日にちをを勘違いしてしまったことで泳ぐことすら
出来ませんでしたので今回はしっかりと記録を残していくことが目標です。

といっても出場した１００ｍ個人メドレーと５０ｍ平泳ぎはどちらも専門外
のため、泳いだタイムが良かったのか悪かったのかは判断が難しいところです。

ただし、撮影してもらった映像を後で見てみると自分の泳ぎが非常に小さく
なっていることがよくわかりました。特にバテてくると手を最後までかく
ことが出来なくなってしまうようです。
５０ｍ平泳ぎではそれが非常に顕著に表れていました。
スタート後１５ｍ位までの泳ぎとラスト１０ｍでは手のかきの大きさがまるで
異なります。これには少しがっかり。

また、以前から気付いていたピッチが遅いというのはまるで改善されておらず
今日も自由形のピッチが遅くて、力強い泳ぎとは程遠い印象でした。

次回は９月になると思いますが、今後は５０ｍ自由形で３０秒を切ることを
目標にがんばっていきます。


今日のタイム

　　１００ｍ個人メドレー　　１分１７秒４８
　　　５０ｍ平泳ぎ　　　　　　　３７秒７１


金沢のプールは出来たばかりで広々としておりとても泳ぎやすかったです。

ラン２０キロ

マスターズ短水路大会に出場するため、昨日から金沢へ来ています。
昨日は、越前福井をぶらぶらとした後で夕方会場の下見を兼ねて少しだけ
泳ぎました。
その後、以前勤めていたスポーツクラブの会員さんたちと合流し、宴会。
調子に乗って、いささか飲みすぎてしまったので今朝は完全な二日酔いでした。

こんな酒臭いままマスターズ会場には行けないと、酒を抜くためにも
予定通り約２０キロを走ってきました。

適当に５０分走り、同じコースを戻ります。
５月とは思えないくらい朝から暑くて、非常につらいランでした。
もっとも、おかげで酒はすっかり抜けたようで戻ってくる頃には体が
すっきりしていました。

マスターズの報告は後程。

ラン２０キロ

朝、いつも通りラン２０キロ。
いつもと違うのは時計がなかったこと。
管理不行き届きで、どこかへしまい込んでしまったようです。

もう数か月もちゃんと継続して練習できていないので気の緩みが
こういうことに繋がるのかも。

朝から暑かったという感想だけを残しておきます。

ラン２０キロ

会社は休みを取っていたので朝２０キロラン。
昨日から体がぐったりしていて調子は最悪でした。
来シーズンこそ３時間切りを果たしたいので、もう少ししたら平日の練習を
１日ずつ入れていく予定です。


タイム
～　５キロ　２６分２５秒
～１０キロ　２６分３７秒
～１５キロ　２６分４６秒
～２０キロ　２６分１９秒
　　　合計　１時間４６秒０８秒

普段より１０分近く遅いなんて・・・。

疲れたぁ。

バイク

今週末は外出する予定でしたが都合によりキャンセルとなってしまったため

自転車をこいできました。

苦手意識がある自転車ですが、乗り出すとそれなりに楽しくなってきます。

もっともっと練習してガンガン走りたいなぁ。


自転車を買い換えたい・・・。

スイム

来週末のマスターズ大会（１００ｍ個人メドレー、５０ｍ平泳ぎ）に向けた練習。
個人メドレーはそれなりに練習していますが平泳ぎはまったくしていなかったので
完全に焼き付け刃です。

目標は個人メドレーが１分２０秒。平泳ぎは４０秒。

メニュー　上社　２０時２０分～２１時１０分
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ
Ｓ　　　　２００ｍ×　１　　　　　　　ＩＭ　中くらいのスピード　３分３５秒
　　　　　１００ｍ×　１　　　　　　　ＩＭ　中くらいのスピード　１分４０秒
　　　　　２００ｍ×　１　　　　　　　ＩＭ　Ｈａｒｄ　３分１７秒
　　　　　１００ｍ×　１　　　　　　　ＩＭ　Ｅａｓｙ
　　　　　２００ｍ×　１　　　　　　　ＩＭ　Ｅａｓｙ
　　　　　１００ｍ×　１　　　　　　　ＩＭ　Ｈａｒｄ　１分３２秒
　　　　　２００ｍ×　１　　　　　　　Ｂｒ　フォーム
　　　　　１００ｍ×　１　　　　　　　Ｂｒ　Ｈａｒｄ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レスト２００ｍの後１分、１００ｍの後３０秒
Ｐ　　　　２００ｍ×　３　３分１０秒　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　Ｔｏｔａｌ　２４００ｍ

スイム

自分の不注意で、残念ながら安城大会には出場することすらできませんでしたが、
５月２１日には金沢のマスターズ大会にもエントリーしているため、
同大会で出場予定の個人メドレーと平泳ぎをメインにした内容で泳いできました。


メニュー　上社　短水路　１９時５５分～２０時５５分
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　２００ｍ×　１　４分　　　　　ＩＭ
　　　　　１００ｍ×　３　２分　　　　　ＩＭ　Ｄｅｃ　１分３７秒
　　　　２００ｍ×　１　４分　　　　　ＩＭ
　　　　　１００ｍ×　３　２分２０秒　　ＩＭ　Ｄｅｃ　１分３５秒
Ｓ　　　　４００ｍ×　１　　　　　　　　Ｆｒ
Ｐ　　　　４００ｍ×　１　　　　　　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　６　１分２０秒　　Ｂｒ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２７００ｍ

ラン２０キロ

５日間の東北遠征が天候の影響で３日間に短縮されたため、昨夜遅くに帰宅しました。
疲れていたので今朝はさぞかしのんびりと目が覚めるだろうと思っていましたが、
いつも通り５時に目が覚めてしまったので２０キロ走ってきました。
さすがにタイムは相当遅かったですが、予定外のランに本人は満足です。

タイムは、取り忘れてしまいました。。。
　

スイム

今晩から４泊５日の東北山スキーツアーへと旅立ちます。
旅立つ前に少しだけ泳いできました。
ただし、夜通し車を運転していかなくてはならないため、負荷は軽めに。


メニュー
上社　短水路　
W－ｕｐ　２００ｍ　　Ｆｒ
Ｓ　　　　１００ｍ×　６　２分　　　　ＩＭ
Ｐ　　　　４００ｍ×　１　　　　　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　２００ｍ×　１　　　　　　　Ｂｒ
Ｄｏｗｎ　１００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　１５００ｍ