足の状態があいかわらず良くないのでいつまで経っても
満足に走ることが出来ない。
夏ごろの予定では、今頃はもうとっくに２０キロ走を始めて
いる時期であったのに。と思うとストレスが溜まります。
でも痛いものは仕方がない。
痛みが引くのをもう少し待ちます。
満足に走ることが出来ない。
夏ごろの予定では、今頃はもうとっくに２０キロ走を始めて
いる時期であったのに。と思うとストレスが溜まります。
でも痛いものは仕方がない。
痛みが引くのをもう少し待ちます。
まずはメニューから。
メニュー 上社
Ｗ－ｕｐ １００ｍ× ４本 ２分 ＩＭ
Ｓ ５０ｍ×１０本 １分 Ｆｒ ＨＨＥＨＨＥＨＨＥＨ
Ｈは３８秒～３９秒５
Ｐ ２００ｍ× ３本 ３分２０秒 Ｆｒ
Ｄｏｗｎ １００ｍ
Ｔｏｔａｌ １６００ｍ
メインはしょっぱなの５０ｍ×１０本。
いつもはハードを３本→２本→１本→１本と減らしていくタイプで
練習しているので少し気分を変えてみた。
そもそもスピードが落ちているので比較は難しいけれど、今日の
やり方の方がきつく感じました。
少ない時間、少ない距離の中でどのように泳力を維持していくか？
大きな課題です。
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Ｗ－ｕｐ １００ｍ× ４本 ２分 ＩＭ
Ｓ ５０ｍ×１０本 １分 Ｆｒ ＨＨＥＨＨＥＨＨＥＨ
Ｈは３８秒～３９秒５
Ｐ ２００ｍ× ３本 ３分２０秒 Ｆｒ
Ｄｏｗｎ １００ｍ
Ｔｏｔａｌ １６００ｍ
メインはしょっぱなの５０ｍ×１０本。
いつもはハードを３本→２本→１本→１本と減らしていくタイプで
練習しているので少し気分を変えてみた。
そもそもスピードが落ちているので比較は難しいけれど、今日の
やり方の方がきつく感じました。
少ない時間、少ない距離の中でどのように泳力を維持していくか？
大きな課題です。
最近の休日は思ったように泳ぎに行けない状態が続いているので
平日にスイム。（それでも軽めにしないと明日辛い・・・。）
メニュー 上社 １９時１５分～４５分
Ｗ－ｕｐ ４００ｍ ＳＫＰＳ
Ｐ １００ｍ× ２本 １分４０秒 Ｆｒ
２００ｍ× １本 ３分２０秒
５０ｍ× ４本 ５０秒
Ｄｏｗｎ １００ｍ
Ｔｏｔａｌ １３００ｍ
軽目に・・・とは言うものの少し軽すぎたか。
平日にスイム。（それでも軽めにしないと明日辛い・・・。）
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Ｗ－ｕｐ ４００ｍ ＳＫＰＳ
Ｐ １００ｍ× ２本 １分４０秒 Ｆｒ
２００ｍ× １本 ３分２０秒
５０ｍ× ４本 ５０秒
Ｄｏｗｎ １００ｍ
Ｔｏｔａｌ １３００ｍ
軽目に・・・とは言うものの少し軽すぎたか。
引き続きランニングにはならないジョギングを継続中です。
昨夜泳ぐつもりが、あまりにも体が疲れて泳げなかったので仕方なく
早めに帰って休養しました。
その状態を今朝も引きずり体が大分重かった。
走った距離は約７キロ。
スピードはあいかわらずゆっくり。
それでも走っているときは左膝に痛みを感じることがなかったので
まあまあいい方向に向かっているような気がします。
もう少ししたら試しに距離を伸ばしてみようかな。
昨夜泳ぐつもりが、あまりにも体が疲れて泳げなかったので仕方なく
早めに帰って休養しました。
その状態を今朝も引きずり体が大分重かった。
走った距離は約７キロ。
スピードはあいかわらずゆっくり。
それでも走っているときは左膝に痛みを感じることがなかったので
まあまあいい方向に向かっているような気がします。
もう少ししたら試しに距離を伸ばしてみようかな。
昨日に続き７キロを走ってみました。
今のところ、大きな痛みが出ないため、このまま少しずつ距離を伸ばして
いこうかと考えています。
１年かけて回復を狙うぐらいのつもりでジミーに復帰を進めてみます。
今のところ、大きな痛みが出ないため、このまま少しずつ距離を伸ばして
いこうかと考えています。
１年かけて回復を狙うぐらいのつもりでジミーに復帰を進めてみます。
朝走り、午後泳ぐ。レベル的には依然と比べてかなり低いけれど、ともかく
１日に２種目のトレーニングをする生活に少しだけ戻りつつあります。
メニュー
上社 短水路 １５時３０分～１６時２５分
Ｗ－ｕｐ ４００ｍ ＳＫＰＳ
Ｓ ５０ｍ× ４×４セット ①Ｆｌｙ②Ｂａ③Ｂｒ④Ｆｒ
１分 セット間なし
Ｐ ３００ｍ× ３ ５分 Ｆｒ
Ｓ ５０ｍ× ４ Ｆｒ 奇数－Ｈ 偶数ーＥ
３７秒５ ３７秒
Ｄｏｗｎ ２００ｍ
２５００ｍ
距離が長かったのとそこそこ負荷もかかっていたので最後のハードは
あまりハードにもならずそれだけは残念だった。
１日に２種目のトレーニングをする生活に少しだけ戻りつつあります。
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上社 短水路 １５時３０分～１６時２５分
Ｗ－ｕｐ ４００ｍ ＳＫＰＳ
Ｓ ５０ｍ× ４×４セット ①Ｆｌｙ②Ｂａ③Ｂｒ④Ｆｒ
１分 セット間なし
Ｐ ３００ｍ× ３ ５分 Ｆｒ
Ｓ ５０ｍ× ４ Ｆｒ 奇数－Ｈ 偶数ーＥ
３７秒５ ３７秒
Ｄｏｗｎ ２００ｍ
２５００ｍ
距離が長かったのとそこそこ負荷もかかっていたので最後のハードは
あまりハードにもならずそれだけは残念だった。
先週からジョギングを始めました。
左足（膝）の痛みは多少あるものの、走ったから痛くなった。という
感じはなかったので、今週もゆっくりゆっくり７キロ走ってみた。
痛みについては、本当によくわからない。
走ることが左膝靭帯に悪影響を与えているならば、もっと痛みが出て
もおかしくないと思う。でもそんな感じじゃない。
１月のバックカントリーで怪我をした痛みはさすがに完治していると
信じたい。であるならば、少しずつ様子を見ながら走ってほうが
ずっと合理的だと思う。との判断です。
痛みが再発しませんように。
左足（膝）の痛みは多少あるものの、走ったから痛くなった。という
感じはなかったので、今週もゆっくりゆっくり７キロ走ってみた。
痛みについては、本当によくわからない。
走ることが左膝靭帯に悪影響を与えているならば、もっと痛みが出て
もおかしくないと思う。でもそんな感じじゃない。
１月のバックカントリーで怪我をした痛みはさすがに完治していると
信じたい。であるならば、少しずつ様子を見ながら走ってほうが
ずっと合理的だと思う。との判断です。
痛みが再発しませんように。
３連休のため、ランの不足をスイムでカバーしたくて今日も泳いで
きました。
しかし、２日続けてというのは今の体力では結構しんどいので
負荷軽め、距離長め、それなりに運動効果の期待できるメニューと
して以前からやってみたかった２個メ１０本にチャレンジして
みました。
メニュー 上社 短水路
Ｗ－ｕｐ ４００ｍ ＳＫＰＳ
Ｓ ２００ｍ×１０ ４分 ＩＭ
Ｄｗｏｎ ２００ｍ
Ｔｏｔａｌ ２６００ｍ
結果は、１本ずつそれなりに休めるので最後まで心配していたほど
バテることなく泳ぎ切ることが出来ました。
タイム的には３分４０秒～４５秒くらい。（だったかな～）
満足！
きました。
しかし、２日続けてというのは今の体力では結構しんどいので
負荷軽め、距離長め、それなりに運動効果の期待できるメニューと
して以前からやってみたかった２個メ１０本にチャレンジして
みました。
メニュー 上社 短水路
Ｗ－ｕｐ ４００ｍ ＳＫＰＳ
Ｓ ２００ｍ×１０ ４分 ＩＭ
Ｄｗｏｎ ２００ｍ
Ｔｏｔａｌ ２６００ｍ
結果は、１本ずつそれなりに休めるので最後まで心配していたほど
バテることなく泳ぎ切ることが出来ました。
タイム的には３分４０秒～４５秒くらい。（だったかな～）
満足！
一昨日５キロ走ってみて、昨日１日休養したので今日は少しだけ距離を
伸ばして約７キロ走ってみました。
足は痛いんだか痛くないんだかよく分かりません。
痛みが出ない程度に特別、注意してゆっくり走っているので、普通に
走れるようになるのはまだまだ当分先って感じです。
因みに時間的には約４０分程でした。
明日からどの程度痛みが残るのかに注意しながら古語のトレーニングを
検討していきたいと思います。
伸ばして約７キロ走ってみました。
足は痛いんだか痛くないんだかよく分かりません。
痛みが出ない程度に特別、注意してゆっくり走っているので、普通に
走れるようになるのはまだまだ当分先って感じです。
因みに時間的には約４０分程でした。
明日からどの程度痛みが残るのかに注意しながら古語のトレーニングを
検討していきたいと思います。
９月２０日に開幕したラグビーワールドカップ決勝が行われました。
大方の予想に反して南アフリカがフィジカルで圧倒し、前に出る鋭い防御に
加え、スクラムやラインアウトでもイングランドを抑え込んで３０－１２で
勝利しました。
イングランドはノートライに封じ込められたばかりではなく、準決勝で
ニュージーランドを打ち砕いた時のような激しい当たり、鋭い出足が影を
潜め、ほぼすべての局面で南アフリカに圧倒されました。
準決勝でイングランドがニュージーランドにしたことを、決勝では
南アフリカがイングランドにした。という印象でした。
一部ネットなどの報道では表彰式の際に、銀メダルを授与されるイングランド
の選手たち（イトジェなど）が、メダルを首にかけられることを拒否して
いるのはけしからんとの報道がされていました。
私はあまり気になりませんでしたが、まあそれだけ悔しかったことの表れ
といえるでしょう。
次回は４年後の２０２３年フランス大会です。
日本代表が今回と同じように決勝トーナメントに進出できるのか。
そして次こそイングランドが優勝するのか。
今から楽しみで仕方がありません。
因みに、今回の日本大会のキャッチコピーは「４年に一度じゃない。一生に
一度だ。」というものでしたが、ラグビーのワールドカップを開催できる
国は限られていて、イングランド、フランス、南アフリカ、オーストラリア
そして今回、日本での開催が成功裡に幕を閉じたことで日本。
そ例外ではここ数年強化を進めているアメリカがそのうち開催権を得ると
思われます。（ニュージーランドは経済的な理由で２０１１年大会を最後に
今後は自国開催しない方針なので除外。）
そう考えると遅くとも２４年後には再びこの日本でワールドカップを観る
ことが出来る。
・・・そう思っていたら昨日の新聞で、日本が再びワールドカップ開催に
手を上げる。という記事が載っていました。
いいぞっ！ぜひ手を上げてくれい。
大方の予想に反して南アフリカがフィジカルで圧倒し、前に出る鋭い防御に
加え、スクラムやラインアウトでもイングランドを抑え込んで３０－１２で
勝利しました。
イングランドはノートライに封じ込められたばかりではなく、準決勝で
ニュージーランドを打ち砕いた時のような激しい当たり、鋭い出足が影を
潜め、ほぼすべての局面で南アフリカに圧倒されました。
準決勝でイングランドがニュージーランドにしたことを、決勝では
南アフリカがイングランドにした。という印象でした。
一部ネットなどの報道では表彰式の際に、銀メダルを授与されるイングランド
の選手たち（イトジェなど）が、メダルを首にかけられることを拒否して
いるのはけしからんとの報道がされていました。
私はあまり気になりませんでしたが、まあそれだけ悔しかったことの表れ
といえるでしょう。
次回は４年後の２０２３年フランス大会です。
日本代表が今回と同じように決勝トーナメントに進出できるのか。
そして次こそイングランドが優勝するのか。
今から楽しみで仕方がありません。
因みに、今回の日本大会のキャッチコピーは「４年に一度じゃない。一生に
一度だ。」というものでしたが、ラグビーのワールドカップを開催できる
国は限られていて、イングランド、フランス、南アフリカ、オーストラリア
そして今回、日本での開催が成功裡に幕を閉じたことで日本。
そ例外ではここ数年強化を進めているアメリカがそのうち開催権を得ると
思われます。（ニュージーランドは経済的な理由で２０１１年大会を最後に
今後は自国開催しない方針なので除外。）
そう考えると遅くとも２４年後には再びこの日本でワールドカップを観る
ことが出来る。
・・・そう思っていたら昨日の新聞で、日本が再びワールドカップ開催に
手を上げる。という記事が載っていました。
いいぞっ！ぜひ手を上げてくれい。