徐々に調子を上げてきました。
5キロずつのラップ
~ 5キロ 24分35秒
~10キロ 25分32秒
~15キロ 24分6秒
~20キロ 24分20秒
~25キロ 25分4秒
~30キロ 25分5秒
合計2時間28分42秒
今日の課題は前後半を平均的な速さで走ることでした。
先ず思い描いていた通りに走ることができました。
20キロ過ぎで足が疲れてきても、粘り強くペースを維持することが出来、
満足しています。
次回からは2時間25分を目指します。
参考までに・・・。
いつも走っているコースの、より正確な距離を車のメーターで測定してみま
した。
すると最初の5キロは5.1キロ。次の5キロも5.1キロ。そして最後の
5キロは5.05キロでした。
それぞれ30秒から1分程度、実際の距離より時間が掛かっていることにな
ります。