スイム

メニュー　上社　１４時３０分～１５時５分

Ｗ－ｕｐ　２００ｍ×　１本　　　　　　　　Ｃｈｏｉｃｅ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　８本　１分　　　　　Ｆｌｙ
Ｋ　　　　１００ｍ×　３本×２セット　　２分１５秒　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　１００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　１３００ｍ


今日のメニューはきつかった。
まずは、５０ｍ×８本　バタフライ　　もしサークルオーバーするようなら
本数を減らそうかと思いながら泳いでいましたがぎりぎり８本まで頑張る
ことが出来ました。

そして次のキック。これもサイクルオーバーぎりぎりで目いっぱいキック
を打ち続けないとこのタイムで回るのは難しかった。

スイム

久し振りに２０００ｍ越えのメニューとなりました。

但し、体は重く思うようなタイムで泳げなかったのが残念。
このところ泳ぐ距離が下がり続けているので今日のように時間に余裕がある
場合はぜひとも距離を稼ぎたいところです。

当面は、バタ足を重点的に行いながらバタフライを軽く泳げるよう頑張って
いきたいとおもいます。

メニュー　上社　短水路　１４時５分～１４時５５分
Ｗ－ｕｐ　２００ｍ　　　　　　　　　　　 Ｃｈｏｉｃｅ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　８本　１分　　　　　Ｆｌｙ－Ｂａ
Ｋ　　　　１００ｍ×　４本　Ｒ１０秒　　　Ｆｒ
　　　　　　５０ｍ×　８本　１分１５秒　　Ｆｒ
Ｐ　　　　２００ｍ×　４本　３分２０秒　　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２４００ｍ

スイム

メニュー　上社　短水路　２１時５０分～２２時２５分
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　 Ｃｈｏｉｃｅ
Ｋ　　　　５００ｍ×　１本　　　　　　　Ｆｒ　１分１５秒／５０ｍ
　　　　　２００ｍ×　１本　　　　　　　Ｆｒ　つった
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４本　１分　　　　Ｆｒ　ＥＨＥＨ　３９秒５、４０秒５
Ｄ　　　　１００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　１５００ｍ

キックは１０００ｍ×１本を５０ｍ当たり１分１５秒のペースで泳ぐつもりでしたが
５００ｍで力尽きてしまったため、５００ｍ×２本に変更しました。
ところが、２本目は２００ｍで足をつってしまったため途中で切り上げたという
次第です。

前回の練習ではものすごく調子よくキックできていたのに今日はとても体が重く
感じ、タイムも遅かった。

その後に行った、スイムも疲れて思うようなタイムで泳ぐことが出来ませんでした。