本日は朝から生徒と一緒に走りました。むろん、ペースはずっと遅いですが。
３０分ジョグ（５ｋｍぐらい）＋１００ｍ×４本（流し）＋１００ｍ×２本（ダッシュ１６秒）
７ｋｇバーベル突き出し２０回×５セット
昨日と比べてぐっと気温が上がっていました。朝８時３０分頃で気温が３０度近くありました。
雲が無く、直射日光の元でのジョグとショートランでした。
今日は泳ぎました。
アップ：６００ｍ（短い距離の積み重ね）
メイン：５０ｍ×１０本（５０秒ー３０秒）、１００ｍ×２（１／３） バタフライ２５ｍ×２
ダウン：１００ｍ（２５ｍ×４のブレスト）
５０分で１４５０ｍでした。近頃は短い距離の積み重ねです。
今日は退勤後すぐに泳ぎに行きました。
４５分間で１５００ｍです。内容は次の通り。
２００ｍ×１（アップ）
１００ｍ×８（２分から１分５０ｍ）
５０ｍ×２（ブレスト、ゆっくりと）
２５ｍ×４（ダッシュ、２０秒ーレスト３０秒）
５０ｍ×２（４５秒ーレスト４５秒、キックを速く）
１００ｍ×１（１／３、１分４５秒）
１００ｍ×１（ダウン、バックキックを２５ｍ×２本入れる）
泳いだ後は爽快でした。２５ｍはキックを速く、強く打ち、プルはゆっくりでした。息は余り上がりませんでした。
明日はノー部活デーなので、走りたいと思います。
６月第１週が終わりました。今週はぼちぼちトレーニングができました。
今日は、帰宅後、走ってプールに行き、泳いだ後、走って帰りました。その内容は、
ジョグ：家からプールまで３．０７ｋｍ ２０分
スイム：４００ｍ（アップ）、キック１００ｍ＋プル１００ｍ＋コンビ１００ｍ）×２、ダウンジョグ２週
まずまずのトレーニングでした。