土日と連続でバイクトレーニングでした。
２２日（土）
長距離の生徒が坂道走を行うので、その伴走でロードバイクを走らせました。
私は女子選手が行う６００ｍの坂道走を５本伴走しました。徐々に坂が急になっていき、３００ｍ過ぎてからは走っている生徒の方が速かったです。６００ｍを登るのに３分ほどかかりました。往復１２００ｍを５本で６０００ｍ、学校から練習を行った場所までが往復４０００ｍで合計１０ｋｍの練習でした。しかし、結構ハードな練習でした。
２３日（日）
ロード１０ｋｍ＋３本ローラ１５ｋｍ（４２分、Ave21km）
３本ローラは久しぶりでした。ロードを４０ｋｍほど行う予定でしたが、走り始めてから雨脚が強くなり家に引き返して三本ローラの練習に切り替えました。３本ローラ台を乗せているマット上が汗でびっしょになり、トレーニングの充実感はありました。先週がほとんどトレーニングが出来ていなかったので現状維持が精一杯です。今週は３本ローラー汗をかいて体重を落としてみようかなと思います。