今日は退勤後すぐに泳ぎに行きました。
４５分間で１５００ｍです。内容は次の通り。
２００ｍ×１（アップ）
１００ｍ×８（２分から１分５０ｍ）
５０ｍ×２（ブレスト、ゆっくりと）
２５ｍ×４（ダッシュ、２０秒ーレスト３０秒）
５０ｍ×２（４５秒ーレスト４５秒、キックを速く）
１００ｍ×１（１／３、１分４５秒）
１００ｍ×１（ダウン、バックキックを２５ｍ×２本入れる）
泳いだ後は爽快でした。２５ｍはキックを速く、強く打ち、プルはゆっくりでした。息は余り上がりませんでした。
明日はノー部活デーなので、走りたいと思います。