ブリックトレーニング

水泳の代わりにエアロバイクとジョグです。

エアロバイク＋ラン＋エアロバイク(ダウン）のブリックです。

エアロバイク：３０分、１５．５ｋｍ

ラン：３８分３０秒、５．１ｋｍ

エアロバイク：１０分、４．７ｋｍ(ダウン）

ランはゆっくりとゆっくりと走りました。

とにかく、バイクとランを続けて行えました。

とにかく、続けるだけです。