宴会

昨晩は陸上部の後援会総会があり、その後、何人かの保護者のと飲みに行きました。学校の近くにあるソバ屋さんで、夜は宴会用のつまみも出されます。それもすべて激うまです。生ビールを中ジョッキで３杯、焼酎のお湯割りを６杯ほど飲みました。話も盛り上がり、楽しい夜を過ごしました。

で、昨日は夕方一旦家に自家用車を置いて、クロモリバイクで学校に戻りました。その途中（３。２ｋｍ地点）で後輪が「プシュ、プシュ、プシュ」と漫画の擬音に出てくるような音を出してパンクしました。そこから、１．３ｋｍをバイク押して学校へと向かいました。

昨日の夕方、生徒の練習を見守りながら筋トレを行いました。バーベルバー（７ｋｇ）とカーバッテリー（９．５ｋｇ）を使っての筋トレです。内容は次の通りです。

バーを背負ってのツイスト（２０回×３）
バーを背負っての左右体側振り（２０回×３）
バーを背負っての八の字回し（前２０回後ろ２０回×３）
バーベルバースクワット（２０回×３）
バックでの上げ下ろし（２０回×３）
前面での上げ下ろし（２０回×３）
スナッチ（１５回×３）
上げ下ろし（２０回×３）

正式なトレーニングの名称が分からないものもあります。

今日（２９日）は、アルミロードで学校まで行き、部活の指導です。女子の練習のタイムを取りました。また、４００ｍ走の後半の２００ｍを引っ張りました。タイムが３５秒とまずまずでした。たった１本でしたが、そこそこのスピードで走れて、正直嬉しかったです。
そして、夕食後に三本ローラー台での練習を行いました。５ｋｍを１１分２２秒でした。FELTZ75での練習を行いました。平均速度が２６ｋｍほどで、短い時間でしたが汗をかく練習が出来ました。
明日はまだまだ長い距離をこなしたいと思います。