久しぶりの乱取り

夏休み前の様々な事務処理が終了し、昨日から部活に行き始めました。生徒と乱取りを４分×６セット行いました。相手をしてくれた生徒の力量がボチボチだったので、私にとってはちょうど良い加減の稽古ができました。その後、不知火プール周りのトラックを５０００ｍジョグ（29分15秒）を行ってトレーニング終了です。どちらの練習もかなり汗をかきました。帰宅後、体重を測定したら、体重：６９．７ｋｇ　体脂肪率：１９．４％　基礎代謝量：１６１５kcal　骨格筋率：３３．３％　となっていました。体重の方はビールであっという間に戻りました。ジョグの時は最高で１ｋｍ５分３０秒程度のペースでしたので、呼吸は苦しくなく走ることができました。スピードよりも距離や時間を延ばしていきたいと思います。