柔道&ラン

今日は柔道の稽古とランニングです。
柔道の稽古は１分乱取り４本と３分乱取り３本です。一ヶ月ぶりの稽古のため技の切れは全くありませんでしたが、力とスタミナはありました。とりあえず、生徒をコントロールできていました。打ち込みや投げ込みを繰り返さないとやはり相手を倒すことはできません。
柔道の稽古が終了したらすぐに不知火プールへ行き、４７５m周回コースで走りました。
１８周（８８５０ｍ）を５０分でした。
最初の１周が３分１４秒で自然にペースアップをし、１４周から１６周の９５０ｍは１ｋｍ５分のペースで走り、ラスト２周はダウンジョグです。
次回は、１４周から２０周まで１ｋｍ５分ペースで走ってみたいと思います。その時の、息づかいに気をつけたいと思います。