まずは、昨日のことから始めます。昨日は午後から頭が重くボーっとした状態でした。委託中の車中では眠気がひどくて、実際、運転している時に眠っている瞬間がありました。家に着き、夕食まで、しばらく、いすに座ってネットサーフィンをしながらゆっくりとしていました。夕食後は子ども達と遊び、お風呂上がりの手伝いをしました。その後で風呂に入り、午後９時にベットに潜り込みました。ラジオを３０分のスリープに設定し、ラジオを聞きながら眠りにつきました。そして、目が覚めたのがちょうど午前３時。すっきりとして目覚めでした。そこで、すぐに起きればよかったのですが、冬季オリンピックのスキージャンプ（ラージヒル団体）をラジオで聞きながら、「３０分後に起きよう・・」というのが間違いでした。結局、起きたのは６時でした。７時まで一つ仕事を片づけて、朝食と取り、出勤しました。睡眠時間が８時間を超えていて、昨日の疲れはすっかり取れていました。
それで、今日のトレーニングは快調でした。土曜日と同じコースを折り返し地点を５００ｍ手前にしたものでしたが、アップのジョグから足取りが軽かったのです。内容は次の通りです。
- アップ １０００ｍジョグ（５分３０秒）
- メイン ７０００ｍ走（１７分３０秒ー１６分４５秒：トータル３４分１５秒）
- テンポ走 １５０ｍ×４本
- ダッシュ ３０ｍ×２本
- ダウン １０００ｍジョグ（６分４０秒 途中でサイドステップ、バック走を入れる）
土曜日のトレーニングと比較すると、今日は往路のペースが５分／ｋｍ、復路のペースが４分４８秒／ｋｍとなっていて、ペースが上がっていました。昨晩の睡眠と中二日（日曜日はウォーキング？）というのが、うまく身体の疲れをとり、ペースアップにつながったようです。明日は試験問題を作るので走れないと思いますが、エアロバイクは軽く回したいと思います。