まずは、昨日のことから始めます。昨日は午後から頭が重くボーっとした状態でした。委託中の車中では眠気がひどくて、実際、運転している時に眠っている瞬間がありました。家に着き、夕食まで、しばらく、いすに座ってネットサーフィンをしながらゆっくりとしていました。夕食後は子ども達と遊び、お風呂上がりの手伝いをしました。その後で風呂に入り、午後9時にベットに潜り込みました。ラジオを30分のスリープに設定し、ラジオを聞きながら眠りにつきました。そして、目が覚めたのがちょうど午前3時。すっきりとして目覚めでした。そこで、すぐに起きればよかったのですが、冬季オリンピックのスキージャンプ(ラージヒル団体)をラジオで聞きながら、「30分後に起きよう・・」というのが間違いでした。結局、起きたのは6時でした。7時まで一つ仕事を片づけて、朝食と取り、出勤しました。睡眠時間が8時間を超えていて、昨日の疲れはすっかり取れていました。
それで、今日のトレーニングは快調でした。土曜日と同じコースを折り返し地点を500m手前にしたものでしたが、アップのジョグから足取りが軽かったのです。内容は次の通りです。
- アップ 1000mジョグ(5分30秒)
- メイン 7000m走(17分30秒ー16分45秒:トータル34分15秒)
- テンポ走 150m×4本
- ダッシュ 30m×2本
- ダウン 1000mジョグ(6分40秒 途中でサイドステップ、バック走を入れる)
土曜日のトレーニングと比較すると、今日は往路のペースが5分/km、復路のペースが4分48秒/kmとなっていて、ペースが上がっていました。昨晩の睡眠と中二日(日曜日はウォーキング?)というのが、うまく身体の疲れをとり、ペースアップにつながったようです。明日は試験問題を作るので走れないと思いますが、エアロバイクは軽く回したいと思います。
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます