エアロバイク

エアロバイク　４０分　２０．４ｋｍ　４１６Ｋｃａｌ　Ｌ５，Ｌ６で８０～１００ｒｐｍ、ＨＲ１２０～１４０まで。軽く回すつもりでしたが、乗り始めたら高速回転でトレーニングを行いました。１０分ごとに腹筋を３０回とチューブトレーニングを３０回×２種類を行いました。