今日からいよいよ３学期です。１８日という普段より長い冬休みも終わり、２００５年度、最後の学期となりました。今日は午前中が大掃除、始業式、学活、午後が実力テストでした。授業は明日からです。これから思うようにはトレーニングができないのですが、スケジュール管理を上手に行ってトレーニング時間を捻出したいと思っていますが、果たして上手くいくことやら。で、今日のトレーニングについて。非常に快調にトレーニングができました。足が軽く、同じレベル（ペダルの重さ）が非常に軽く感じますし、心拍数もそんなに上がりませんでした。冬休みの練習が少しずつ効果を表れてきました。実際の持久力はベストにはほど遠いのですが、それでもトレーニング効果を実感できてうれしく感じています。エアロバイクトレーニングの詳細は
- Ｌ５ １５分 ６５ｒｐｍ→７５ｒｐｍ→８０ｒｐｍ（ウォーミングアップ ７．２ｋｍ １２０ｋcal）
- L５ １０分 ８５ｒｐｍ HR１００
- L５ ５分 ９０ｒｐｍ HR１１５
- L６ １５分 ８５ｒｐｍ HR１２０
- L６ ５分 ９０ｒｐｍ HR１２５
- L６ ５分 １０秒（１００ｒｐｍ）＋５０秒（８０ｒｐｍ）を５セット HR１４０～１３５
- L７ ５分 ８５ｒｐｍ HR１４０
- L６→L５→L４→L３ ダウン１０分 HR１３０→HR１１５
６５分で３３．２ｋｍ、６８１Kcalでした。明日は短めのトレーニングで疲れを取り、次の練習につなげたいと思います。２０代後半のような速さは戻らなくとも、長く走れる身体を作っていくのが今年の目標です。