今日は４周連続＆篠山フル本番前の最終ロング走練習でした。コースは自宅～淀屋橋～桜宮～毛馬～淀川河川敷～城北大橋～豊里大橋～１０分ほど行ったゲート の片道約１６ｋｍ・往復約３２ｋｍ。先々週・先週よりも気持ちだけ（約２ｋｍ）距離を伸ばしました。
昨日の少年サッカー応援で風邪気味なこともあって、かなりゆっくりとしたペースでスタート。往路はそれほど長い感じも疲れた感じもなくタイムも１時間３１分２９秒とまずまず。しかし、復路の城北大橋以降で冷たい風に当たってから急激にペースがダウンし、終盤の１０ｋｍがかなり厳しい走りとなりました。淀屋橋以降を思い切ってペースを落としたので（約３．５ｋｍを何と２３分３５秒かけました）なんとかヨレヨレにならずにすみましたが、走後は疲労感：大、腰にも疲れ＆張りがありレース当日は前途多難やろなあ。復路は往路に比べて１１分も遅かったですし。ラスト２ｋｍくらいから、左ふくらはぎ上部にピッとくる痛みというか違和感があって肉離れが非常にコワイ感じがつきまといました。ヒザは最後までもちそうですけれど。
まあ、４週連続でロング走（２５ｋｍ、３０ｋｍ、３０ｋｍ、３２ｋｍ）をこなせたのが収穫といえば収穫かな。でもスピードが全然ないし走っていても爽快感や楽しさがないなあ・・・。今の予定では２月の練習も５日・約１２０ｋｍで終わりそうです。こんな練習量でフルを走りきれるんかいな。
Ｐ．Ｓ．
昨夜？も奇跡を期待して３時頃に起きてジャンプ・ラージヒルをＬＩＶＥで見ましたが、日本だけに神風が吹くはずもなく実力通りの結果に終わっちゃいました。ほんまにメダルが取れんなあ。いよいよ最後の望みは女子フィギュアの３人娘かな？ちまたの予想では誰かが銅をとれる”かも”といったところのようですが。
スノーボードクロスは面白かった！今大会一番の収穫。こぶを連続してピョンピョン跳んでいく画面を見て夫婦で感じたのは「００７みたい！」でした。転倒による大逆転も面白かったです。７位に入った藤森さん。自分の滑りには不満でしょうが、笑顔がキュートで良かったです。彼女はこれから人気者になりそうですね。
篠山まで、あと２週間、体調管理には気をつけてくださいね。
私は今日は泉州で力を使い果たし、もともと有給とっといてよかった・・と１日寝たり、起きたりです。
でも、なぜか、ブログだけはしてるんですよねー。
泉州での激闘お疲れさまでした。ゆっくり故障を治し、復活に向けて鋭気を養ってください。
Yahooブログはランニング仲間が多いから一巡するだけでも大変やろね(^_^)
僕は篠山では４時間１５分以内での完走が第一目標です。
なんとなく手応えを感じているんじゃないですか？
確かに走行距離の少なさは気になりますが、前半で夢を見て無理しなければ会心のレースができそうに思います。
もうちょっとスピード感があれば手応えも感じるのですが。体重は結局約６ｋｇオーバーが最後まで改善されへんかったし・・・。
うーむ、一か八か前半、束の間の夢を見たい気がするなあ。
いや、自重自重。
青梅走ってもう一回ロング走るつもり。
であとは休養とりながら調整かな？
お互いがんばりましょう。
青梅マラソン、なかなかの好タイムやったようで良かったね。
僕はロング走はこなしているけど（練習はスローペースのロング走以外はやっていない(^_^；）、タイム的にはぜーんぜんなので楽しみがないのです。今度の篠山もかつての目標タイムより１時間遅いしね。
にわちゃんは篠山は登録？一般？
僕は恥ずかしながら登録で１０分先にスタートしますが、１５～２０Ｋ地点あたりで抜かれるかな？
僕は7時55分大阪発にしようかな、と。
僕も登録で出場です。
おー、登録で出場ですか。
うーむ、最初から置いてけぼりにされそうやな(^_^)
僕は余裕をみて７：０９か７：１４大阪発に乗るつもりやったんやけど。７：５５ってちょっと遅くないかな？
そういえば、臨時の次の電車で行ったような気もする・・。
それじゃ７時１４分発の電車にしようかな。