【痛み回復】
１週間前の背トレで傷めた腰痛が長引いた。
昨日は、そんな中での背トレ。
・北村プルダウン4
・ハイパーロウ4
・ワンハンドロウ5
・パーシャルデッド4(腰に違和感で中断）
三頭トレ
・ライイングフレンチプレス4(ワイド＆ナロー)
・ケーブルプレスダウン3 (ワイド＆ナロー)
・アブベンチ130
トレ後は、腰と肩に痛みがあったが、痛み止めを飲んで一晩寝たら楽になった。危険かも知れないが、「逆療法」は効果があるかも？
しかし、良い子のみなさんは真似してはいけません。
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【肉🥓、肉🍖肉🥩】
歳を取ったらタンパク質。
特に「動物性」が、いい！
今日は朝から「豚🐷、鶏🐔、牛🐂」で、「筋肉タンパク質祭り！」
栄養たっぷり＆トレオフで、明日の胸、肩、腕トレに備えよう！
今日も、ありがとうございました🤗
