2.火／のんびり、まったり

【平日に休む】
定年退職２日目。
平日週２日は勤務するが残り５日間は自由である。
・5:00起床、E A A、B C A A、グルタミン、 （各10g）ビタミンB類、オルニチン
・コーヒー豆を挽いて、ドリップしたコーヒーを飲みながら新聞を読む。
・朝食…肉200g、野菜、玉子2、納豆等
・練習場のモップがけ、掃除機でゴミを吸い取る。器具のメンテナンス
・昼トレ&ウォーキング（アミノ酸30g）
・昼食…プロテインケーキ2
・家の片付け
・夕方トレ（アミノ酸30g）、トレ指導
・晩食…肉200g、ナッツ類、野菜、玉子、ビール、ハイボールを少々、サプリ
・ブログ（現役時代は立場上、気を遣い、遠慮しつつ書いていたが、これからは好きに書ける‼️）
・読書（トレ雑誌読み放題‼️）
・22:00〜23:00寝る

嗚呼、何て充実した健康的な生活‼️