10.火／脚、腹

【久々脚トレ】
最初はハムだけやるかとトレ決行!
・加圧（レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレス×3）これだけでパンプ
・レッグエクステンション5
・グレートスクワット5
・ライイングレッグカール5
・ステッフデッド4
・ブルガリアンスクワット3
・ダンベルランジ4

腰のリハビリとしては最適。
還暦トレは無理しない。
けど、刺激は加える。

明日は、朝ウォーキングをやる！

そして、夜は胸、腕‼️

トレ出来る環境と継続力に感謝‼️