【基礎疾患防止‼️】
年末年始の暴飲暴食が祟り、腹回りが苦しくて、見苦しく、絶不快‼️
さすがに62歳ともなれば、基礎代謝も低くなり、少し食っただけで醜く太ることは分かっていたが、欲望に負けた結果である。
そして、何よりも、コロナウイルスが大好きな「基礎疾患体質」に邁進してしまうところだった。
今日の体重が75kg、腹囲が90cm。
ここからのスタートである‼️
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【トレ３時間】
午後3:30〜6:30まで背トレ。
・パラレルプルダウン7
・パラレルバックプルダウン5
・ナロープルダウン4
・ダンベルワンハンドロウ8
角度を変えることで刺激を変える。
・シーテッドロウ5
・加圧腕3
・ウォーキング約22分でやっと100kcal消費かよ…
でも、身体がスッキリした。
徐々に走行距離を伸ばそう。
明日は、肩、カーフ、ウォーキングの予定。
今日も、ありがとうございました😊
