座禅は脳と心のエクササイズですー２

人を恋して胸を痛める、音楽を聴いて感動する、演劇や映画を見て感動するなどの情緒を、感じるところー部位は胸の中心部にある中丹田という所です。

日常的に様々な場面に遭遇して、情緒感を高めて行くのですが、吐く息を出来るだけ長く吐く呼吸法を行いながら、胡座を組んで座禅を行いますと、体の中を流れる気の循環（小周天といいます）が促進され、胸の中心部にある中丹田も、その通り道にあります。

結果的に中丹田を鍛えることになってきます。　音楽を聴くときには耳だけでなく、身体全体で感じることが多いと思いますが、特に中丹田を刺激するのです。

私達は、何かに感動するときというのは、頭では認識しますが情緒に関することは、全て胸で感じるのです。

座禅を継続的に行うことによって、情緒感をも鍛えて行くことになります。　

座禅は脳と心のエクササイズです

　私達は体を動かすことが、エクササイズであると思っている方が大部分です。　私も10数年前に初めて座禅を行う前までは、そのように思っていた一人です。

　静かに胡座を組んで、生来意識しなかった呼吸を意識し、吐く息を出来るだけ長く吐き、吐く息をイメージで体の中へ吐き、体の中へ入って行く息を追うようにして、吐く息だけに意識を集中することが、結果的に体を動かすエクササイズ以上の効果を、私達に与えてくれることを知ったのです。

　そのような呼吸法―逆腹式呼吸を通して、私達は誰でもが体の中を流れる気を通して、自分が思ったように体が支配―動いていくのを、感得するのです。　ですから決してマイナスな考えを持ってはいけないのです。　マイナスの考えを持つと、身体全体がマイナス方向に進んで行こうとします。

　ゆっくり吐く息を体の中へ吐くことにより、自分では分からないのですが、知らず知らずのうちに生来、眠っていた経絡（気の通る道）を刺激し、逆複式呼吸を継続的に続けることにより、次第に体の中の気の通りがよくなってきます。

　経絡は神経の腺に沿って流れているといわれ、気の通りが良くなるに連れ、微細な神経が集中する脳を刺激します。　私が30分の座禅ではなく１時間の座禅が必要であるといっている理由は、30分では脳への刺激が硬く、滑らかにはなかなかなりません。　勿論、30分では未だなのです。　30分では野球で云えば、肩慣らしでしかならないのです。　１時間近くになって、はじめて滑らかには優しく脳を刺激するようになるのです。

　私達はそこで崇高な至福感を得ることができるのです。　日常的なストレスからも解放されるのです。