座禅は脳と心のエクササイズです

　私達は体を動かすことが、エクササイズであると思っている方が大部分です。　私も10数年前に初めて座禅を行う前までは、そのように思っていた一人です。

　静かに胡座を組んで、生来意識しなかった呼吸を意識し、吐く息を出来るだけ長く吐き、吐く息をイメージで体の中へ吐き、体の中へ入って行く息を追うようにして、吐く息だけに意識を集中することが、結果的に体を動かすエクササイズ以上の効果を、私達に与えてくれることを知ったのです。

　そのような呼吸法―逆腹式呼吸を通して、私達は誰でもが体の中を流れる気を通して、自分が思ったように体が支配―動いていくのを、感得するのです。　ですから決してマイナスな考えを持ってはいけないのです。　マイナスの考えを持つと、身体全体がマイナス方向に進んで行こうとします。

　ゆっくり吐く息を体の中へ吐くことにより、自分では分からないのですが、知らず知らずのうちに生来、眠っていた経絡（気の通る道）を刺激し、逆複式呼吸を継続的に続けることにより、次第に体の中の気の通りがよくなってきます。

　経絡は神経の腺に沿って流れているといわれ、気の通りが良くなるに連れ、微細な神経が集中する脳を刺激します。　私が30分の座禅ではなく１時間の座禅が必要であるといっている理由は、30分では脳への刺激が硬く、滑らかにはなかなかなりません。　勿論、30分では未だなのです。　30分では野球で云えば、肩慣らしでしかならないのです。　１時間近くになって、はじめて滑らかには優しく脳を刺激するようになるのです。

　私達はそこで崇高な至福感を得ることができるのです。　日常的なストレスからも解放されるのです。