いつも肩の力を抜きリラックスする癖をつける

　座禅（静功）をするときには、肩の力を抜いていつもリラックスするように、心がけます。　逆腹式呼吸をしながら色々なイメージ（意念）を行う時に、ややもすると力んでしまい、肩だけでなくあちこちの体の部分に力が入りがちです。

　頭のてっぺんを天から引っ張られているような感じで、上半身を維持しながら胡坐を組んで、座禅をします。　力を抜いて長時間座禅をしてますと、首が凝ってきますので、時々、首をぐるぐると回す必要が出てきます。　

　私も、人と話をしている時に、つい夢中になってしまい、肩に力が入っていることがあります。　気がついたら、すぐ肩をまわしたり首を回したりして、脱力状態にすることがあります。　普段から、肩の力が抜けているかどうかを注意しておくことが肝要です。

　いつも頭のてっぺんは、天から引っ張られているように上体を保ち、尚且つ、肩の力を抜きリラックスの状態を、いつも保てるようにしていたいものです。　隣人で長生きしている多くの人は、姿勢が良い人が多いようにも思えます。