8/15(Fri)

14:45～
バイク 干拓5.9km×8周(左回り)
行き 16'52"
12'06"-12'17"-12'45"-12'11"-11'40"-11'49"-11'40"-10'36"/計1:35'01"[29.8km/h]
帰り 13'29"

朝は5:30に起きたが、ダルいので走るのを中止。
夜は高校陸上部同期の集まりがあったので、昼過ぎにやった。昨日右膝と左脛にちょっとだけ違和感があったので、今日は走るのを控え、バイクにした。炎天下だがボトルを2つ使えば何とかなるだろうと思ってスタート。
いざスタートしてみると気温は気にならなかった。風があるので日差しは強くても全く苦にならない、むしろ心地いいくらいの風。矢作川でヨットをしている人が多かった。が、走りには大いに影響があった。強い南風。北向きに走るときは追い風に乗って、抵抗もなく40km/hは楽に出せた。西向きでも35km/hくらいが簡単に出た。一方南向きは向かい風で22km/h程度までしか出ない。押し戻される。1周のトータルでは向かい風区間の影響が大きく11分どころか12分もかかった。ラップは全て向かい風でどれだけペースを維持できるかにかかっている。3周目は風に押し戻されて18km/hくらいまで落ちた。ただ、風はきついが、いつもの朝のバイクよりも楽に走れる気がした。気温は高いが食事をしっかり摂った後だし日も傾き始めるところで、風もあるから体温は上がっていかない。その分苦しさを感じる前に周回を重ねていけた。7周目で向かい風区間を引き脚も使ってペースを落とさないようにしていった。最後8周目もさらに上げていってこれまで20km/h前半だったのが、意識的に上げたら33km/hまで上げることができた。それならもっと前の周回からやっておけばよかった。最後の北向き直線も追い風で加速。これまでの周回は40～45km/hくらいだったのが48.9km/hまで上がった。最後になってようやく11分を切るラップになった。帰りでさえ追い風の影響で速く走れた。