8/2(Sat) AM：バイク 6回目

8/2(Sat)5:30起床

6:10～
バイク 干拓周回5.9km×5周(左回り)
行き13'45"
10'45"-10'34"-10'30"-10'20"-10'27"/計52'34"[33.6km/h]
帰り14'36"

今週末は、
(Sat)朝:バイク5周、PM:八ッ面1.2km(3'48")[jog繋ぎ0.3km]×3本
(Sun)朝:軽いjog＋流し程度、夕:ナイター記録会5000m
の予定。

5000mのレースを中心に練習を組む週が続いている。この7・8月に8.1km×3周とかの持続走を積んでおきたいという思いもあるが、それは来週から。今週までは1本1本のレースに集中する。で、今週末は週末にしては量が少ないので、その分は質を上げる。今朝のバイクは5周で6-7-8-8-7・8速にした。スタート前はバナナ1本、給水は水のみ。短時間なのでいかに集中力を維持してペースを保てるかが課題。1周目はまずまずの入り。ケイデンスは80を切っていても仕方ないと割り切って、脚筋力強化を狙って力で漕いだ。後半の北向きで37km/h台に到達。2,3周目でもギアを上げることでペースアップ。ただ、まだ集中が足りず視線の先が定まらず、前方を見ることができていない。4周目、9速は回しきれないと判断し8速のまま。上げようと意識して回転を上げても長く続かない、ほとんどペースアップせず。逆に疲れてきたので、5周目は7速に落としてみた。が、これも裏目に出てペースが落ちる。残り半周で8速に戻し、最後の北向きストレートで上げた(MAX41.1km/h)がトータルでは4周目に及ばず。後味悪い。