8/14(Thu) PM

16:40～
jog 51'10"(9.6km?,5'20"/km)
家→中畑橋→西尾側堤防→上塚橋の北400mくらいで折り返し。

夕方はあまり時間が取れなかったので、8.1km×2を70分程度でこなそうと思ってスタートしたが、走り出すと動きが重い。まだ日が高く、ランシャツではなくTシャツということもあって走りにくい。意外にも腿に筋疲労が残っていた。そのままのペースだと2周で80分はかかってしまうので、予定変更して米津橋往復にした。が右膝に違和感があったので、そこで折り返した。右足接地時に膝正面の筋肉か腱が痛む。更に左脚も離地時に下腿の骨が引張られる感じ。酷くはないが、シンスプリントの前兆か、アキレス腱の炎症の再発か。ここ1週間に練習量を増やしすぎたか、体がついていっていない様子。ここで悪化させるわけには行かない。5月のアキレス腱のように、1ヶ月もまともに走れない状況になったら、9/20の記録会は絶望的になる。これからは距離を求めるのではなく、質。つなぎの日は抑えてポイントとなる日にきっちりあわせたい。
次は今週土曜、高校のOB会。天候と参加人数次第だが、1500m+3000m。15分半で走る現役エースを最後まで追い詰める、最後も勝ち切りたい。