7/7(Sun)月例&LD記録会in阿久比

24:00就寝
5:30起床のつもりが6:00
朝食
7:50 阿久比
設営、スターター

10:21～
■UPjog
0.79km 4'41[5'55/km]

11:12～
■5000m
1 3:22.9 3:22.9 142 157 201 216 1.51
2 3:22.7 6:45.5 162 165 203 208 1.50
3 3:28.8 10:14 166 171 202 206 1.47
4 3:30.4 13:45 168 171 201 204 1.45
5 3:21.4 17:06 171 182 202 208 1.55
Ave 17:06 17:06 162 182 202 216 1.50
HR 161-180:12'49/141-160:3'07/121-140:0'37
正式 17'05"5　2着

晴れ、気温32℃。この2週間、トレーニングが積めずに体調の維持で精いっぱい。まずは失速せずに完走をめざす。11時台に走る経験が少ないが、昨日の朝の米津橋も日差しが強くてあまりペースが上がらなかった。今日は日差しを受けてスターターをやっているだけで、もうUPjogをする気が起こらない。目標タイムがイメージできない。18分で収まらない可能性もある。
　スタート。あまり飛ばしたつもりはないが自分が先頭に立ってしまった。2周目までは80" 3'20くらい。1000mあたりからIKGMくんが出てその真後ろにつかせてもらう。悪いイメージを抱いていただけに、スタートしてみたら意外と悪くない感覚。後続を離していったが、2000mあたりから自分もIKGMくんから離されていく。後続のSMYさんやHSGWさんとの距離が気になる。3000mは10'14。残り5周。4月の刈谷市長杯、6月安城時の記念日よりも高気温だが、廻りの選手のペースに乱されず自分の動きができているので、今回の方が意外にも楽。HSGWさんにはジワジワと詰められているが、残り周回をみながら逃げ切りを狙う。ホームストレートの給水と第4コーナーでのホース散水。給水を3回くらいとることで集中を維持しながら残り1000mで上げていく。高1で5000m初レースのTIYを2周抜く。IKGMくんからは20秒程度離されたが、先週のハーフの疲労が残っている様子。

■片付けをしながら少しだけDownjog

計 5.79km