台風通過の余波で、
帰れなくなったら、
洒落にもならないので、
風の強くなり始めに帰宅、
本日は言い訳です。
早く帰宅したので、
痛い左膝と骨折箇所に、
低周波治療器をあて、
入浴後にカンメルパスタ塗布で、
セルフ治療もバッチリです。
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修行＆リハビリ
修行
パワーマックス
110W 30分 90rpm
リハビリ
スイム
500×1 10分
水中ウォーク
500ｍ 20分
膝は痛いし、
身体はだるいので、
どっちつかずの、
修行＆リハビリでした。
やらないよりは
やった方が良いレベル、
それでも終えて見れば、
それなりに自己満足です。
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自転車＋ジョギング
自転車 （三浦松輪宮川公園周回）
DST 40km
TM 1.44
AVS 23.1km
ジョギング
3.2km 27分 HRAV128拍
雨模様＆強風で、
自転車は予定の5周回を
4周回で切り上げ、
雨足が強くならない内に
ジョギングに移りましたが、
走り初めと同時位に
本格的な降雨状態、
何時でも止められる様に、
片道500ｍの宮川大橋の往復に、
コースを変更 . . . 本文を読む
ジョギング＆ウォーク
11km 1.50 HRAV113拍
2日間の言い訳で、
休養バッチリでしたが、
此処は力まずに、
ジョギング＆ウォークで2時間弱、
内容的には、
ジョグ40％ウォーク60％位、
月初めのスタートは
無難な線で終了です。
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