スイム＋トレッドミル
スイム
500×1 イージーペース
1000×1 ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2600ｍ 55分
トレッドミル
5.3ｋｍ 32分 HRAV138拍
水曜でしたので、
スイム特化日でしたが、
特化日メニューはせずに
アップ後に1000ｍ1本だけ
少々上げ気味で泳ぎました。
最近は週一スイムに
なっているので、
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