ランニング＋ウエイト
ランニング
10.3ｋｍ 60分 HRAV133拍
ウエイト
7パターン 3セット 30分
明日から月末の連休で施設は休館です、
という訳で、施設でしか出来ない事、
つまりスイムかウエイトになりますが、
昨日スイムはやったので、
本日はランニング後にウエイトです。
昨年の春先に右肩を脱臼して、
それ以降一気に筋力低下で、
脱臼後、色々が回復したのは秋口
衰えた筋力 . . . 本文を読む
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