スイム+パワーマックス→トレッドミル+パワーマックス
スイム
100×20 インターバル 2分サイクル
1000×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 3050ｍ 60分
インドア・ディアスロン
パワーマックス
170Ｗ 30分 100ｒｐｍ
トレッドミル
5ｋｍ 25分
パワーマックス
100Ｗ 8分 80ｒｐｍ（クーリングダウン）
スイム特化日でしたが、短縮 . . . 本文を読む
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