本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10ｋｍ　55.48　HRAV　135拍 スイム 1000×1　イージーペース 500×1　パドルスイム　ブイ使用 100×１　ダウン 合計　1600ｍ　35分 トライアスロン修行に戻りました。 基本はクロストレーニング、理想は3種目＋補強 最低2種目は必須と思ってやっていますが、 最近は軌道修正のほうが多いかな、、、、 長く続ける秘訣は、ノルマにしない . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング　11ｋｍ　1：08 久々のナイトラン、寒くて今年初めて、ウインドブレーカー を着て走りました。さすがにまだイヤーバンドはしてませんが 手袋はしました。これから夜、外走りには辛い季節になって行きますね。 今月は自転車乗り月間でしたので、 そろそろトライアスロン修行に戻します。 アイアンマンジャパンのエントリーも、そろそろしないとね。 エントリー費値上げがきついですが、、、、、、 写真 . . . 本文を読む

本日の修行

シーサイドマラソン応援ライド 自宅→横須賀・平成町→自宅 DST　64ｋｍ TM　　2：22 AVS　27ｋｍ 毎年恒例、横須賀シーサイドマラソン応援ライドに行ってきました。 この大会はスタートが早いので、今日は5：30に起床、 例年だとMTBですが、今日はロード行きました。 20ｋｍ・5ｋｍ・10ｋｍの時間差スタートを見送り、 後はゴール手前でチームメイトのゴールを待ちました。 20ｋｍレ . . . 本文を読む

明日はシーサイド・マラソン

明日は横須賀でシーサイド・マラソン、 例年のように、応援＆冷やかしに出没します。 今年はMTBではなく、ロードで行くかな？ 朝が早いので少し寒いかもですね。 ２０ｋｍのスタートが８：３０なので間に合うかな？ 微妙な所、、、、、JOYのチームメイトの皆さんへ、 間に合わずスタート前に会えなければ、ごめんなさいです。 でもゴール付近には居ますので、気を抜かずに走ってください。 写真は昨年のゴール後、 . . . 本文を読む

本日の修行、、言い訳？

バランスボール・ストレッチ　２０分 もう寒くて、とても外に出る気にはなれず、 かと言って、フィットネスでエアロバイクか プールにと言う気にもなれず、 トレッドミルなんて絶対いやで、 じゃぁ休めば良いじゃんとも思えず、、、、、 「そうだ！今日は長男の２３歳の誕生日だ！」と 家に帰る理由を見つけ、家に帰りました。 別にパーティーをする訳ではなく、 長男は既に家を出て自活している訳で、 今頃は彼女と . . . 本文を読む

秋山、道志ミドルライド

今回はいつもお世話になっている、Ｈ田君率いる湘南ＲＣの練習会の 道案内として参加することに、 11月にしては極寒（２℃～３℃）の宮ケ瀬を８：３０分に出発、 まずは鳥屋に下る２ｋｍの坂、もう鼻水ずるずるで、手足ガタガタ で下り、道志道へ、青根で右へ折れ奥相模湖、藤野町を目指して 小刻みなアップダウンと少し長めの登りをクリアして行く。 徐々に体温も上がり始め、ようやく生きた心地が、、、 それでも日陰に . . . 本文を読む

本日の言い訳

明日は、夏以来の秋山、道志方面へミドルライドです。 風邪が治りきらなかったので、峠は少々辛そうですが 紅葉の楽しもうと思います。 という訳で今日も修行は無しです。 新しい相棒ターマックも、ちょうど一年、 改めて自転車の楽しさを感じさせてくれました。 また、体力の低下を、機材の良さで補えたと実感する、 今シーズンでありました。 写真は福江島、「玉之浦の巨大犬」 猫、猫と来たので今日は犬です。 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10ｋｍ　54.54　HRAV141拍 スイム 500×1　10分　イージペースで 本当に久しぶりのランニングとスイムでした、 故障、怪我等で、走れない、泳げない期間は有りましたが、 風邪気味だけで、ランニングは5日間、スイムは9日間も 空いてしまったことは、今までに無かったような気がします。 怠け癖が付く前に何とか走り始めましたが、 5日空くと心肺機能 . . . 本文を読む

本日の修行、、言い訳？

パワーMAX＋ストレッチ パワーMAX 170ｗ　32分　80～100ｒｐｍ ストレッチ ストレッチボード　10分 マット　　　　　　15分 今日は本当に一汗でした、 本格的に風邪を引いてしまうと完全オフですが、 今日も微妙な所、、、 一汗くらいだと鼻の抜けが良かったです。 時間的には修行と言うにはあまりにも、、、、 やらないよりいいだろう程度でしたが、 ここで無理は禁物、 今日も葛根湯 . . . 本文を読む

本日の言い訳

すっきりと風邪が治ってくれません、 日曜の峠行きに備える意味もありますが、 今日も大事を取っていい訳にしました。 行かれなくなったら、湘南RCの皆さんに 申し訳が立ちません。 この時期の体調管理は難しいです、 私だけかもしれませんが、 毎年この時期は風邪を引いてしまいます。 １年頑張った？付けが廻って来るのかな？ 写真は日曜に行けるかな？ 激坂戸沢峠頂上、いきなりインナーローです。 . . . 本文を読む