本日の修行

スイム+パワーマックス→トレッドミル+パワーマックス

スイム

100×20　インターバル　2分サイクル
1000×1　パドルスイム　ブイ使用
50×1　　ダウン
合計　3050ｍ　60分

インドア・ディアスロン

パワーマックス

170Ｗ　30分　100ｒｐｍ

トレッドミル

5ｋｍ　25分

パワーマックス

100Ｗ　8分　80ｒｐｍ（クーリングダウン）

スイム特化日でしたが、短縮バージョンにして、
刺激入れのインドア・ディアスロンをやりました。
スイムのインターバルは、レスト20秒で始めましたが、
17本目で沈没、残り3本は15秒に、
最近は本当に詰めが甘くなりましが、
頑張ることだけが全てでは無いと自分に言い訳？です。

ジムに戻り着替え、間髪いれずペダル全開！
200Ｗでやりたい処ですが、明日が怖いのでやめました。
30分まわして終了、２ｍ隣のトレッドミルへ、
時速12kmで5ｋｍ、25分で終了、久々大汗をかきましたね。
心臓もバクバクでした。

写真は、「モンテドール」の店内にて、
昨年、西里通りから港のほうへ引っ越したそうで、
新しく、店内も明るく綺麗でしたね。
ＩＤカードを見せると、モンテドールの商品のみ10％引きです。