本日の修行

パワーマックス

155W　4分　90～100rpm　×15　

90W　10分　100rpm

合計　70分

昨日は途中で、
トレッドミルに変えたので、
本日はキッチリと1時間
ダウンで10分と
パワーマックスオンリーでした。

元々パワーマックスは、
インターバルトレーニング、
専用のエアロバイクですので、
本日のような使い方が正解なのです。

しかしながら、
ハイパワートレーニングだと、
持久系の私達には向かないので、
本日はミドルパワーより
やや下で行いました。

何時もだとさらにその下で、
行っているので、
本日はかなり負荷が掛りました。
と言う事で10分間は、
低負荷でクールダウン、
本日は久々に真剣に漕ぎました。

写真は先日施設に止めてあったピンクのピスト、
いや～派手な自転車ですね、よく見なかったけど、
ピストで無くシングルギアかも？