ランニング＋パワーマックス＋スイム
ランニング
10ｋｍ 57分 HRAV138拍
パワーマックス
100W 20分 90ｒｐｍ
スイム
1000×1 ミドルペース
50×2 スカーリング
合計1100ｍ 22分
休養十分の割には、
あまり軽快とは
行かなかったですが、
そこそこ気持ち良く
走る事が出来ました。
まだ多少不安はありますが、
徐々に距離と頻度を
増やして行こうと思います。
パワーマックスはほとんど
クーリングダウンと言う感じで、
ランニング後の解しには
軽い負荷のペダリングが
一番効果有りとの事です。
何の本に書いてあったかは忘れました。
TJ誌か？サイスポかな？
写真は、ジロー村合宿所内部
レース翌日の早朝、、、
御見苦しい物を御見せいたしました、、、、
ランニング
10ｋｍ 57分 HRAV138拍
パワーマックス
100W 20分 90ｒｐｍ
スイム
1000×1 ミドルペース
50×2 スカーリング
合計1100ｍ 22分
休養十分の割には、
あまり軽快とは
行かなかったですが、
そこそこ気持ち良く
走る事が出来ました。
まだ多少不安はありますが、
徐々に距離と頻度を
増やして行こうと思います。
パワーマックスはほとんど
クーリングダウンと言う感じで、
ランニング後の解しには
軽い負荷のペダリングが
一番効果有りとの事です。
何の本に書いてあったかは忘れました。
TJ誌か？サイスポかな？
写真は、ジロー村合宿所内部
レース翌日の早朝、、、
御見苦しい物を御見せいたしました、、、、
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トレーニングお疲れ様です。。
私もそろそろ始めないと・・・・・・
膝の傷はあと数日で治る予定です。。
右の若者は、
最近売り出し中の
〇〇友君です。
彼がもらった副賞の泡盛を、頂いちゃいました。
彼が優勝するまで、取っておく予定が、昨晩、家内が飲んでました。
とっても美味しい泡盛だったそうです。
今年はいつも以上に
色々有ったようですね、
大変お疲れ様でした。
来年出場出来たら、
私がまたやりますので、
今年も〇〇友君は
自転車が超早でしたね。
泡盛は副会長の役得でしょうが、
奥様の方が1枚上手のような、、、、