![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/5b/38655d2cf0ab8a1c0d006134bf649152.jpg)
自転車+ランニング(三浦松輪周回)
自転車
DST 20km
TM 44分
AVS 27.3km
ランニング
10km 1.06 HRAV151拍
来週の海練&BBQの準備の話を、
怪しい盟友k嶋さんと、
するために本日も三浦です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/63/52/4d5ebc8de727c7c23774ee03bcef33e5.jpg)
折角なので軽く修業も、と言う事で、
何と1年振りに自転車乗ると言う
k嶋さんに付き合い、
先に来ていたOJとも合流して
まずは自転車にて周回です。
流石に昨日乗っているので
脚は重く精彩の無い走り、
こんな時はダラダラと
乗っても疲れるだけなので、
気温が上昇する前に終了、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1c/4e/e60456916eeb559db817e2cbdfbc9903.jpg)
昨日やらなかった
ランニングへと移りました、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/24/071a2a83ca0845b68a4d8d3b863f17c8.jpg)
途中剣崎入り口のデーリーストア前で、
二人のFB仲間と遭遇、
ヤマさんとは
k5君のラストライド以来
鷲さんとはバラモン以来と
久しぶりの再会でした。
その後気温の上昇と反比例して、
ランニングペースは下降気味、
農道のアップダウンでさらに失速、
やっとの思いで岩堂山を越え
1時間以上掛かりましたが
無事?に宮川公園の戻りました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/58/42a173ca710be8f050d8f9bcf2323462.jpg)
練習会をしていた湘南RCさんから
ご褒美のかき氷を頂き
一気に内臓からクールダウンです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/49/2eaa123933a3c339ddcdc92b3e4efbaf.jpg)
かき氷2杯頂いて完全クールダウン、
ようやく生き返って本日は終了です。
予期せぬ松輪で2Dayとなりましたが、
真面目に修行する仲間達に会えて
実り多き?二日間でした。
自転車
DST 20km
TM 44分
AVS 27.3km
ランニング
10km 1.06 HRAV151拍
来週の海練&BBQの準備の話を、
怪しい盟友k嶋さんと、
するために本日も三浦です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/63/52/4d5ebc8de727c7c23774ee03bcef33e5.jpg)
折角なので軽く修業も、と言う事で、
何と1年振りに自転車乗ると言う
k嶋さんに付き合い、
先に来ていたOJとも合流して
まずは自転車にて周回です。
流石に昨日乗っているので
脚は重く精彩の無い走り、
こんな時はダラダラと
乗っても疲れるだけなので、
気温が上昇する前に終了、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1c/4e/e60456916eeb559db817e2cbdfbc9903.jpg)
昨日やらなかった
ランニングへと移りました、
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途中剣崎入り口のデーリーストア前で、
二人のFB仲間と遭遇、
ヤマさんとは
k5君のラストライド以来
鷲さんとはバラモン以来と
久しぶりの再会でした。
その後気温の上昇と反比例して、
ランニングペースは下降気味、
農道のアップダウンでさらに失速、
やっとの思いで岩堂山を越え
1時間以上掛かりましたが
無事?に宮川公園の戻りました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/58/42a173ca710be8f050d8f9bcf2323462.jpg)
練習会をしていた湘南RCさんから
ご褒美のかき氷を頂き
一気に内臓からクールダウンです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/49/2eaa123933a3c339ddcdc92b3e4efbaf.jpg)
かき氷2杯頂いて完全クールダウン、
ようやく生き返って本日は終了です。
予期せぬ松輪で2Dayとなりましたが、
真面目に修行する仲間達に会えて
実り多き?二日間でした。
BBQだけじゃない!!
ん~、BBQだけ参加と言うことで・・・。
「海練&BBQ」ですので、
海練の部分に関しては
ご自由にどうぞです。
当然私は海錬は無し!!(笑)
前週からバーベキューの為の準備打合せ、有難うございます
来週、楽しみです
お疲れ様でした
昨日はお祭りで飲酒したので
朝は油断してました…
昼間は避けて夕方に修行でした
久々の松輪で良い感じ気持ちが切り替わりました。
それにしても暑かった。
k嶋さんも2日前に富士山を
完走したとは思えない、良い走りでした。
せっきぃ君の夕方錬は正解でしょう、
私はATCに向けての耐熱修業の一貫でしたが、
暑さに負けました、、、、