本日の修行も松輪にて、、、

自転車＋ランニング（三浦松輪周回）

自転車

DST　20km
TM　44分
AVS　27.3km

ランニング

10km　1.06　HRAV151拍


来週の海練＆BBQの準備の話を、
怪しい盟友k嶋さんと、
するために本日も三浦です。

折角なので軽く修業も、と言う事で、
何と1年振りに自転車乗ると言う
k嶋さんに付き合い、
先に来ていたOJとも合流して
まずは自転車にて周回です。

流石に昨日乗っているので
脚は重く精彩の無い走り、
こんな時はダラダラと
乗っても疲れるだけなので、
気温が上昇する前に終了、

昨日やらなかった
ランニングへと移りました、

途中剣崎入り口のデーリーストア前で、
二人のFB仲間と遭遇、
ヤマさんとは
k5君のラストライド以来
鷲さんとはバラモン以来と
久しぶりの再会でした。

その後気温の上昇と反比例して、
ランニングペースは下降気味、
農道のアップダウンでさらに失速、
やっとの思いで岩堂山を越え
1時間以上掛かりましたが
無事？に宮川公園の戻りました。

練習会をしていた湘南RCさんから
ご褒美のかき氷を頂き
一気に内臓からクールダウンです。

かき氷2杯頂いて完全クールダウン、
ようやく生き返って本日は終了です。
予期せぬ松輪で2Dayとなりましたが、
真面目に修行する仲間達に会えて
実り多き？二日間でした。